Förteckning över livsmedel med de högsta nivåerna av lykopen

Lykopen är en antioxidant som hjälper befria kroppen av skada som orsakar fria radikaler , hjälper till att förhindra för tidigt åldrande , bromsa cellskador , öka ditt immunförsvar och minska din risk att få vissa typer av cancer . Tyvärr lykopen inte produceras av kroppen själv , så du måste införliva lykopen - rika livsmedel i din kost för att ta emot de många fördelar som denna underbara antioxidant kan ge. Tomater

Tomater är en mycket lykopen -rika livsmedel och förmodligen den mest kända källan till det. Tomatprodukter är lätt tillgängliga på marknaden i en mängd olika former . Du kan konsumera denna fria radikaler sprängning frukt som sås , soppa , juice , salladsdressing, soltorkade , gryta , salsa , ketchup , och naturligtvis nyligen skivas . Värme tomater kommer att hjälpa till med absorption av lykopen i kroppen . Blandning en hälsosam fett, såsom olivolja , med denna fettlöslig antioxidant kommer också stöd i absorptionen. Addera vattenmelon

Lykopen är det som gör vattenmelon rött . Vattenmelon är mycket rik på lykopen , kalium , samt vitamin A och C. Det gör också för en stor fettfri , törstsläckandemellanmål .
Grapefrukt

Grapefrukt får också sin rika färg från lykopen . Denna frukt är späckad med lykopen och är också en bra källa till vitamin C. Detta är ett bra lågt kalori sätt att börja dagen .

Aprikoser

Aprikoser är en annan dietary alternativ för att införliva lykopen i kroppen . Dessa frukter är också en bra källa till fiber , vitamin C och betakaroten .

Red Peppers

Detta är en annan grönsak som får sin röda färg från lykopen . Det finns en mindre mängd av lykopen som finns i denna grönsak jämfört med tomater , men det är fortfarande ett bra val för att lägga till i din kost .
Sparris

äta nylagad eller fryst sparris hjälper införliva en liten dos av lykopen . Sparris är en frisk grön alternativ , eftersom det är en grönsak som inte håller rester av bekämpningsmedel väl .
Carrots

Du kan konsumera råa morötter eller morotsjuice för att få en liten dos av lykopen från detta kalorifattig mat. De extra fördelar av betakaroten och vitamin A är förpackade i dessa läckra orange grönsaker . Addera