Låg Kalium Effekter

Kalium spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens vätskebalans och cellstruktur . Detta mineral är också nödvändig för korrekt nervfunktion och metabolismen av proteiner och kolhydrater . Kalium spelar också en viktig roll i energiproduktionen och regleringen av hjärtslag . Kalium -brist är medicinskt kallas hypokalemi . Fysiska symptom

Låg kalium kan orsaka överdriven törst , sömnlöshet , huvudvärk , ryggvärk , muskelsvaghet eller kramper , hudproblem , karies , vätskeretention , kalla händer och fötter , nervösa besvär , en stickande känsla , ryckningar ögonlock eller munnen , och känslighet för kyla .

psykologiska effekter

Låg kalium kan påverka en person på den psykologiska nivån med symtom som nedsatt mental uppmärksamhet , dåligt minne , förvirring , irritabilitet , förvirring , depression , tristess , apatiska känslor och humörsvängningar .

cardiovascular Effects

Låga kaliumnivåer kan ha skadliga effekter på hjärt-kärl systemet, inklusive långsamma hjärtslag och puls , hjärtmuskelskada, hjärtinfarkt och högt blodtryck . Att ha låg kalium kan fördubbla risken för stroke och är involverad i utvecklingen av åderförkalkning och högt blodtryck .
Orsaker

Brist på kalium är vanligt i USA , särskilt bland äldre och personer med kroniska sjukdomar . Flera receptbelagda läkemedel bryter kaliumnivåer , inklusive diuretika, högt blodtryck mediciner , kortison , penicillin , acetylsalicylsyra och laxermedel . Andra faktorer som är kända för att öka kaliumförlust är diarré , diabetes , fasta och för mycket natrium i kosten .

Källor

De livsmedel som innehåller mest kalium är färsk frukt och grönsaker, särskilt vattenkrasse , bittra gröna, bananer , potatis, citroner , apelsiner, morötter , vitkål och rödbetor . Andra bra källor är hela korn , frön, nötter , vetegroddar , lax och sardiner . Addera