Oxidation av celler skapar fria radikaler som ökar risken för sjukdomar som förekommer - särskilt cancer , Parkinsons sjukdom , Alzeheimers sjukdom , och hjärtsjukdomar . Fria radikaler bidrar också till åldrande. Antioxidanter arbeta för att förhindra denna försämring av celler - kompensera risken för sjukdomar och bromsa åldrandeprocessen . Mörka och färgglada frukter och grönsaker besitter massor av antioxidanter och dietister mästare sin konsumtion . Den antioxidant nivåer i livsmedel mäts av Oxygen Radical Absorbance Capacity ( ORAC ) . En högre ORAC poäng innebär en högre antioxidant innehåll .
En konsekvent ORAC poäng har inte fastställts för antingen acai bär eller mangostan . Men det finns andra sätt att jämföra dem , i fråga om vilka typer av antioxidanter vardera innehåller och deras förmåga att absorberas av kroppen .
Acai Berry
Acai bär är en sydamerikansk frukt som växer på acai palm . Relaterat till tranbär och blåbär , har acai bär enligt uppgift en av de högsta koncentrationerna av antioxidanter av alla frukter . Frukten är extremt ömtåliga, så det finns fryst ( eller en ingrediens i frysta behandlar ) , som en juice eller i en torkad form . Kosttillskott överflöd hävdar att deras koncentration av acai bär kan bota många sjukdomar , hjälpa dig gå ner i vikt och förbättra energi -och prestationsförmågan .
Acai bär innehåller antocyaniner som hjälper nervsystemet och hjärt-kärlsystemet och proantocyanidiner , som minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och stabilisera bindväv. En undersökning från 2006 publicerad i Journal of Agricultural and Food Chemistry bekräftade att dessa antioxidanter faktiskt tas upp av kroppen och kan hjälpa till att förebygga cancer . Forskning om de påståenden som den bär kan hjälpa dig att gå ner i vikt och öka energi -och prestationsförmågan har ännu inte genomförts . Den bär är hög i kalium , fiber och ett antal andra mineraler , och kan vara ett bra komplement till alla hälsosam kost .
Mango
mangostan frukt , inte att förväxla med mango , växer i Sydostasien . Känd för sina fantastiska immun öka förmågor , är frukten nu marknadsförs i väst som en super lösning för alla dina hälso elände . Majoriteten av dess antioxidanter är bosatta i den tjocka fruktskal , så det är oftast marknadsförs som en juice eller i tablettform . Mangostan främsta antioxidant , xantoner , har kraftfulla anti - inflammatoriska, anti - cancer , anti - bakteriell , anti-svamp , anti - histamin , anti - virus och anti - mycrobacterial egenskaper och är kända för att vara ett övergripande starkt immunförsvar booster .
Forskare rapporterade en trovärdig metod för att mäta xantoner i en studie som publiceras i juninumret 2007 av Journal of Separation Science . Tidiga resultat från en separat studie på ett märke av magosteen juice tyder på att det kan vara en stor källa till absorber xantoner .
Använd Kosttillskott med Varning
Tillägg företag klamrar till de få studier som har genomförts på båda dessa frukter , hävdar att konsumtionen av acai bär eller mangostan kan bota en rad sjukdomar och förebygga sjukdomar och åldrande. Kvaliteten på ingredienserna i kosttillskott kan vara sämre ( det finns ingen kropp som ger kvalitetskontroll över tillskott ) och det faktiska beloppet av den exotiska frukten i varje piller kan vara låg . Kroppen absorberar mest antioxidanter när konsumeras som en hel frukt eller juice , så piller kan inte leverera samma effektivitet . Tillverkarna blandar acai bär och mangostan juice med andra mer vanliga frukter - som blåbär och tranbär , som också innehåller antioxidanter , men kan inte garantera den höga prislappen på de exotiska frukterna
Bedömning <. br >
Både acai bär och mangostan kan vara positiva tillägg till en hälsosam kost . Dock kan vissa av samma antioxidanter även erhållas genom mer lättillgängliga frukter och grönsaker som blåbär, spenat , russin och rödbetor . Variation i din kost främjar hälsa , inte en super frukt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom