Ulcerös kolit & Övning

Ulcerös kolit kan göra någon aktivitet svårt när du lider av en uppblossande . Under en flare - up , det svåra och ofta diarré och magkramper begränsa de saker du kan göra . Men att ha en uppblossande är inte en anledning att sluta träna . I själva verket kan lätt motion bidra till att minimera symptomen av uppblossande . Stanna hydrerade

Personer med ulcerös kolit bör vara särskilt noga med att undvika att bli uttorkad . För att stanna hydratiserade , dricka vatten innan du börjar träna och under din träning rutin . Törst är ett tecken på mild till måttlig uttorkning . Som sådan , dricka vätska även om du inte är törstig .
Plats

Under en ulcerös kolit flare - up, kan du vara orolig för att behöva vara mer än ett par steg från badrummet . Ett sätt att hantera detta problem är att träna hemma . Även mitt i en uppblossande , kan övningar såsom yoga och tai - chi hjälpa dig att slappna av och destress , vilket kan minska graden av den uppblossande . Om du har ett löpband eller annan träningsutrustning hemma , strategiskt placera åtminstoneen av maskinerna i ett rum i anslutning till badrummet . Addera Andning under träning

När du tränar , övar djupandningsteknik. Dessa kommer att hålla magmusklerna avslappnade , vilket bör minimera kramper . När du lider av ulcerös kolit , hålla sig frisk och avslappnad är lika viktiga . Addera