Ulcerös kolit kan göra det svårt att klara av vardagliga aktiviteter när du går igenom ett sjukdomsutbrott. Under ett utbrott begränsar den kraftiga och frekventa diarrén samt magkramperna vad du orkar och hinner göra. Ett utbrott är dock ingen anledning att sluta röra på sig. Tvärtom visar erfarenheten att lätt fysisk aktivitet kan bidra till att lindra symtomen och förkorta återhämtningsperioden.
Personer med ulcerös kolit behöver vara extra uppmärksamma på risken för vätskebrist, särskilt i samband med träning. Drick vatten både före och under träningspasset. Kom ihåg att törst är ett tecken på att kroppen redan börjat torka ut – alltså bör du dricka vätska regelbundet även när du inte känner dig törstig.
Mitt i ett utbrott kan tanken på att befinna dig långt från en toalett kännas skrämmande. Ett enkelt sätt att hantera detta är att träna hemma. Övningar som yoga och tai chi kan hjälpa dig att slappna av och minska stressen, vilket i sin tur kan dämpa utbrottets svårighetsgrad. Har du löpband eller annan träningsutrustning hemma är det klokt att placera minst en maskin i rummet närmast badrummet, så att du alltid har snabb tillgång till toaletten.
Använd djupa andningstekniker när du motionerar. Medveten, lugn andning håller bukmuskulaturen avslappnad, vilket kan minska risken för kramper och obehag. När du lever med ulcerös kolit är det lika viktigt att ta hand om din hälsa som att hålla kroppen och sinnet avslappnade – båda delarna spelar en avgörande roll för ditt välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online