Tuna Näring Information

Tonfisk finns i olika former . Vissa tycker om att blanda strimlad tonfisk i grytor , medan andra gillar att laga mat hela tonfisk biffar . Det finns positiva och negativa till att lägga till tonfisk till din diet . Portion

Även om det finns flera sätt att njuta av tonfisk , kommer vi att använda konserverad tonfisk för konsekvensens skull . En portion definieras som en kopp ( 154 gram ) av ljus tonfisk packad i vatten .

Kalorier

En kopp tonfisk , som är något mindre än man kan, har endast 179 kalorier. Av dessa kalorier , endast 11 är från fett .
Fat

äta tonfisk är ett bra sätt att lägga till en fettsnål mat till din diet . En portion av tonfisk har endast 1 gram fett .
Natrium

De som tittar på deras natriumintaget bör titta på sitt intag tonfisk . En portion har 521 mg natrium , en jättestor 22 % av ditt dagliga rekommenderade värdet .
Protein

Tonfisk är en stor källa till protein , särskilt för dem att undvika rött kött . En portion av tonfisk har 39 gram protein . Addera