Näringsämnena i grönsaker &Frukt

Frukt och grönsaker har en fantastisk mängd näringsämnen som gör dem till en viktig del av din kost . Att äta rätt mix av frukt och grönsaker kommer att säkerställa att du får din dagliga rekommenderade vitaminer och näringsämnen . C-vitamin

C-vitamin är viktigt för ett friskt immunsystem och för sårläkning . Frukt och grönsaker som innehåller minst 20 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden inkluderar broccoli , björnbär, potatis, jordgubbar , tomater, lök , apelsiner, citroner , lime och sötpotatis .
Vitamin A

Vitamin A är viktigt för frisk hud och ögon. Frukt och grönsaker som innehåller mer än 20 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden inkluderar morötter , grapefrukt , sallad, spenat , tomater och vattenmelon.
Kalium

De som vill upprätthålla sunda blodtryck bör se till att de får tillräckligt med kalium . Bananer, broccoli , potatis , kiwi och tomater har alla minst 10 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden kalium .
Järn

Järn är viktigt för kroppen som det medger blod att bete sig som det ska . Aprikoser , pinto bönor , limabönor och spenat alla har minst 10 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden .
Kostfiber

Kostfiber behövs för en sund och fungerande matsmältningssystemet . Äpplen , björnbär , päron , limabönor, spenat och bönor Pinto alla har minst 20 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden . Addera