Livsmedel som ger dig bestående Energi

Istället för att ta kosttillskott och energi shot -produkter , är det möjligt att få en varaktig energi från att äta rätt mat . Inte bara är det mer hälsosamt att använda naturliga livsmedel för att öka din energi , men det är billigare än de flesta av alternativen . Komplexa kolhydrater

Fullkorn är fulla av fiber och de innehåller också antioxidanter . Dessa typer av livsmedel är komplexa kolhydrater , och de sakta ner kroppens nedbrytning och intag av socker . Hela korn livsmedel innehålla bröd ( som kommer att markeras som " fullkorn " ) , och vissa pasta och risrätter . Pasta är även äts av många idrottare innan spel att förse dem med energi , och det är lågt i fett , natrium och kalorier . Havremjöl är en annan källa till lösliga fibrer som ger varaktig energi och är ett hälsosamt mellanmål val .

Nötter och baljväxter

En av de mest näringsrika nötter är mandel . Du kan äta bara en handfull mandlar när du behöver energi , och äta 2 oz . mandel om dagen kan öka ditt intag av magnesium och vitamin E , som är viktiga nutrients.Beans kan också hjälpa dig att återfå energi , och de är lätta att införliva i din dagliga kost . Bortsett från att äta dem själva, kan de läggas till sallader, soppor , burritos och görs till dips. Förutom att ge dig energi , bönor innehåller en betydande mängd protein , fibrer och mineraler .

Kött och mejeri

Medan många kött innehåller mycket protein , är laxen också hjärtvänlig , har en stor mängd omega - 3 fetter och B-vitaminer . Att äta en lunch som innehåller lax kan ge en energikick för att ta dig igenom resten av day.Yogurt är ett livsmedel som ger energi och är bekvämt . Den levereras i en mängd olika smaker , är ganska billigt och har låg fetthalt . Om du inte gillar att äta det vanligt, försöka blanda yoghurt i en smoothie .
Frukt

Apelsinjuice är bra för att öka energi , samt att ge C-vitamin och hjälper kroppen att ta upp iron.Bananas ger energi och näring i form av kalium . För dem som arbetar i ett kontor inställningen och sitta vid ett skrivbord för majoriteten av dagen , äta en banan kan också bidra till att förhindra muskel stiffness.Another enkelt sätt att öka din energi är genom att äta torkad frukt . Detta är inte bara ett bekvämt, bärbar mellanmål , men det har låg fetthalt . För att få ut det mesta av din torkad frukt , försöka hitta en organisk varumärke eller hitta ett märke som inte innehåller svaveldioxid som kan öka risken för astma . Addera