Livsmedel som innehåller Kalcium

Kalcium är ett mineral våra kroppar måste ha för att fungera korrekt . Otillräcklig mängd kalcium hög grad kan påverka sin hälsa , särskilt benhälsa . Lyckligtvis finns det många livsmedel som kan ge dig det kalcium du behöver . Allt du behöver göra är att veta vilka livsmedel som dessa är och inkludera dem i din kost varje dag för att skörda sina fördelar. Kalcium Fakta

Kalcium roll i kroppen är att ge stöd för ben och tänder . Kalcium behövs också för sammandragning av musklerna , och utvidgning och sammandragning av blodkärlen . Frisättningen av hormoner och enzymer är en annan aktivitet som är uppburen av kalcium och kalcium påverkar funktionen hos nervsystemet. Friska blodtryck bibehålls också när kalciumintagär tillräcklig och kalcium behövs för blodproppar .

Dairy Foods

Mejeriprodukter innehåller mycket kalcium innehåll. En kopp vanligt , låg fetthalt yoghurt levererar nästan hälften av det dagliga värdet av kalcium ( 415 mg ) , och 1 kopp fettfri mjölk levererar lite mindre än en tredjedel av det dagliga värde ( 302 mg ) kalcium . Andra mejeriprodukter som levererar kalcium reduceras fetthalt mjölk , helmjölk , kärnmjölk , cheddarost , del - skumma mozzarella ost , pudding , keso , vanilj fryst yoghurt , vaniljglass , gräddfil , ägg och färskost . Magra mejeriprodukter är rikare på kalcium än mejeriprodukter med hög fetthalt .