L-karnitin, ofta bara kallat karnitin, är en förening som spelar en avgörande roll för kroppens energiproduktion. Ämnet fungerar som ett naturligt fettförbrännare genom att transportera fettsyror till den del av cellen där fett omvandlas till energi. Karnitin har använts både som läkemedel och kosttillskott för att behandla flera olika åkommor, och anses allmänt vara säkert för de flesta användare.
L-karnitin bildas i kroppen från aminosyrorna L-lysin och metionin. Produktionen sker främst i levern och njurarna, men ämnet lagras framför allt i skelettmuskulaturen och hjärtmuskeln. Karnitin finns också i alla delar av kroppen som använder fettsyror som bränsle, vilket gör det till en central byggsten i ämnesomsättningen.
Karnitintillskott och derivat av L-karnitin har använts av sjukvårdspersonal för att behandla flera olika tillstånd. Bland annat har L-karnitin använts vid angina pectoris, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, Alzheimers sjukdom, diabetes, hyperthyroidism (överaktiv sköldkörtel) samt hiv-infektion.
Flera studier tyder dessutom på att L-karnitin kan motverka försämrad energiomsättning och minnesförmåga. Förmågan att bibehålla en stabil energiomsättning är en av anledningarna till att karnitin blivit populärt som hjälpmedel vid viktnedgång.
Normala nivåer av karnitin orsakar sällan några biverkningar, men vid förhöjda halter kan vissa besvär uppstå. Mindre allvarliga biverkningar inkluderar sömnlöshet, kräkningar, illamående, huvudvärk, diarré och nästäppa. Allvarligare biverkningar kan vara snabb hjärtrytm, högt blodtryck och feber.
Personer med låga eller gränsvärdena-nära sköldkörtelvärden bör undvika L-karnitin, eftersom ämnet visats kunna försämra funktionen hos sköldkörtelhormon.
Kosttillskott är ett effektivt sätt att öka ditt intag av karnitin. Den rekommenderade dosen är 500 till 1 000 mg per dag. Tillskotten finns som kapslar, pulver och tabletter, och dosen är densamma oavsett form. Det rekommenderas att tillskottet tas i samband med en måltid för bästa upptag.
De flesta människor får i sig tillräckligt med karnitin via sin vanliga kost, men vill du öka dina nivåer ytterligare finns det flera livsmedel som är rika på ämnet. Rött kött som nötkött och lamm är de bästa källorna. Även fisk, fjäderfä och mjölk bidrar med givande mängder karnitin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online