Lax är en av de mest näringsrika fiskar som du kan äta . Inte bara är lax laddad med bra fetter och oljor , men lax innehåller också höga halter av B-vitaminer och andra näringsämnen . Lax är bra för huden eftersom det innehåller så många skönhets vitaminer som vitamin B , E och A , bara för att nämna några . Lax behåller mest näring när den är bakad eller stekt .
Raw Milk
annan stor källa till vitamin B är obehandlad mjölk . Rå mjölk har inte pastöriserad så den fortfarande innehåller alla viktiga enzymer och näringsämnen . Obehandlad mjölk är mycket hög i B-vitaminer , vilket gör den till en av de bästa B- vitaminkällor. Försök att köpa din obehandlad mjölk från en organisk mejeri som är rent och välskött . Addera Ägg
Ägg är en utmärkt källa till vitamin B. Vid ett tids ägg stämplades som dåligt för oss på grund av felaktig information om kolesterol . Men nu ägg har förnyat sitt rykte eftersom ny information visar att ägg innehåller bra fetter som faktiskt behövs av kroppen . Ägg innehåller också höga halter av protein och andra näringsämnen såsom B-vitaminer .
Chicken
Kyckling är en stapelvara för de flesta människor eftersom det är en mager proteinkälla . Kyckling är en familj favorit eftersom den kan tillagas på så många sätt . Kyckling och annat kött är bra källor till B-vitaminer . Att äta kyckling två till tre gånger per vecka kan bidra till att du ger din kropp rätt nivå av protein och B-vitaminer som behövs för optimal hälsa .
Bryggerijäst
Brewers jäst är en annan stor källa till vitamin B. Brewers jäst kan läggas till middagsrätter eller protein shakes . Brewers jäst är ett komplett livsmedel eftersom den innehåller vitamin B samt protein och andra näringsämnen. Bryggerijäst kan också hittas på din lokala hälsokost butik eller online . ( Se Resurser nedan för att köpa bryggerijäst . ) Katalog Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom