Funktioner av Short Kolhydrater

Korta kolhydrater är också kända som snabba kolhydrater . Till skillnad från komplexa kolhydrater , de smälter snabbt . Detta orsakar också en stegring i blodsockret , vilket inte är bra för din hormonbalans och allmänna hälsa . Emellertid finns det ett syfte för dem. Betydelse

Kolhydrater är kroppens viktigaste källan till kortsiktiga och långsiktiga energi . Korta kolhydrater är ansvariga för kortsiktig energi .
Funktion

En kort carb är den enklaste formen av kolhydrater . De ger sötma till mat och används även i samband med träning .
Tyngdlyftning

lagrade form av kolhydrater kallas glykogen . Detta används för energi när man gör styrketräning . Korta kolhydrater tas omedelbart efter tyngdlyftning för att fylla på glykogen . De är vanligtvis tas med protein också.
Cardio

Konditionsträning kan också bränna upp en hel del lagrad glykogen . Korta kolhydrater används efter dessa händelser att snabbt få lagrade kolhydrater nivåer tillbaka till det normala .
Under träning

Motion som varar längre än 60 minuter börjar ta sin tribut på lagrade kolhydrater . Om verksamheten pågår längre än detta , som i fallet med en maraton till exempel korta kolhydrater kan vidtas för att hålla energinivån hög .

Överväganden

Det finns bra och dåliga versioner av korta kolhydrater . Några bra former är frukt , mjölk , honung och lönnsirap . Några dåliga korta kolhydrater är godis , kakor och bakverk . Addera