Bihåleinflammation är en smärtsam åkomma som orsakas av inflammation i bihålorna. Vanliga symtom är ökad slembildning, tryck över ansiktet och pannan, smärta runt och bakom ögonen, trötthet, nästäppa, slem som rinner ner i halsen, tandvärk, halsirritation, dålig andedräkt samt nedsatt luktförmåga. Orsakerna varierar och kan bland annat bero på livsmedel, läkemedel, miljöallergier, lufttrycksförändringar, näsborstar (polyper), bakterier och virus eller gastroesofageal refluxsjukdom.
Det går dock att minska risken för att drabbas genom medvetna kostval. Här är de livsmedel som forskning och erfarenhet pekar ut som mest skyddande.
Att lägga till ananas i din kost kan bidra till att förebygga bihåleinflammation. Ananas innehåller bromelain, ett enzym som kan lindra svullnaden i bihålorna och minska smärtan vid en infektion. Bromelain innehåller dessutom flavonoiden quercetin, som hämmar bildningen av histaminer – de ämnen som utlöser allergiska reaktioner, nysningar, rinnande ögon och snuva. Just dessa besvär kan i sin tur utvecklas till bihåleinflammation. Bromelain finns även som kosttillskott om du vill ha en extra dos.
Förutom ananas finns flavonoiden quercetin i apelsiner, citroner och andra citrusfrukter, lök, äpplen och persilja. Genom att regelbundet inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost kan du minska risken för bihålebesvär. Även mörka bär innehåller stora mängder quercetin – exempelvis blåbär, björnbär och amerikanska blåbär – liksom körsbär och mörka vindruvor.
Probiotika betraktas som nyttiga bakterier som kroppen behöver för att försvara sig mot vissa hälsoproblem. Probiotiska bakterier kan minska risken för vissa allergier, och om du redan behandlas med antibiotika på grund av en bihåleinflammation kan probiotika hjälpa till att återställa balansen i tarmfloran. Antibiotika dödar nämligen både goda och onda bakterier.
Yoghurt är en viktig källa till laktobaciller och bifidobakterier, två probiotiska stammar som kroppen behöver för att må bra. Probiotika finns även i granulerad cikoriarot, som enkelt kan röras ner i yoghurten – det ger både extra smak och en högre halt av nyttiga bakterier.
Det bästa sättet att stå emot bihåleinflammation är att stärka immunförsvarets funktion. C-vitamin spelar en central roll för immunförsvaret, och många livsmedel innehåller naturligt höga halter av detta vitamin. Eftersom C-vitamin är vattenlösligt kan du äta rikligt utan risk för överdosering – kroppen använder den mängd den behöver och utsöndrar resten via urinen.
Livsmedel som är särskilt rika på C-vitamin är vattenmelon, apelsiner, papaya, grapefrukt, vitkål, kålroslöv, spenat, gröna paprikor och olika sorters bär.
Kostförändringar kan vara ett effektivt komplement för att förebygga bihåleinflammation, men de ersätter inte medicinsk vård. Kontakta läkare om symtomen blir långvariga eller svåra, eller om du ofta drabbas av återkommande bihålebesvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online