Ångbehandlat Rice Näring

Ångbehandlat ris är en näringsrik typ av ris , eftersom det är delvis tillagas samtidigt med ytterskal . Denna form av rengöring och bearbetning av ris lyfter fram flera näringsmässiga fördelar som kan göra det en bra passform för din diet . Portion

USDA definierar en portion parboiled ris 1 kopp vitt , långkornigt , förvällt och icke inredda kokt ris .

Kalorier

En portion parboiled ris har 194 kalorier . Dessa kalorier är bra för energi och kommer från kolhydraterna i riset .
Fat

ångbehandlat ris är en bra mat för dem som är på en låg fettsnål kost. Det finns bara 1 g fett i varje portion av parboiled ris .

Kolhydrater och fiber

En portion parboiled ris kan ge dig 16 procent av ditt dagliga värdet av kolhydrater . Det kan också ge dig med 6 procent av ditt dagliga värdet av kostfiber .

Vitaminer och mineraler

ångbehandlat ris har 3 procent av ditt dagliga värdet av kalcium , 2 procent av ditt dagliga värdet av järn och 9 procent av ditt dagliga värde av protein . Det är också en bra källa till niacin ( 18 procent ) , vitamin B6 ( 12 procent ) , tiamin ( 8 procent ) , mangan ( 28 procent ) och selen ( 21 procent ) . Addera