Så att spåra näringsbehov både Män och kvinnor i de olika stadier av livet

Män och kvinnor, som är hälsomedvetna och vill titta och känna sitt bästa , förstår vikten av att hålla sig informerad om deras näringsbehov . Många faktorer kan påverka dina näringsbehov , inklusive din ålder , kroppsvikt och bygga , samt din släkthistoria . Detta är vad du behöver
Doctor
Blodprov
Kosttillskott
Motion
Visa fler Instruktioner
1 Komma regelbundna kontroller och läkarundersökningar kan hjälpa dig att hålla koll på din hälsa och näringsbehov .

Få en fullständig fysisk undersökning och blodprov för att bäst avgöra din personliga näringsbehov . Din läkare kan få blodproveroch testa dina nivåer i D-vitamin , kalcium , järn , mineraler och andra vitaminer . Också , att veta ditt blodtryck och om du har högt blodsocker och kolesterol kan hjälpa dig att räkna ut en näringsmässig plan som är perfekt för dig . Förklara din personliga familjens hälsa till din läkare , inklusive historia av cancer , högt blodtryck , diabetes och andra tillstånd . För många människor kan ha en läkare som är både en naturläkare och som har en medicinsk examen vara ännu mer användbar . Naturläkare har studerat långa timmar och har haft särskild utbildning i näringslära .
2 En dietist kan hjälpa till att skapa en personlig diet plan som är rätt för dig .

Be din läkare att remittera dig till en dietist . Vissa läkare ger inte särskilda närings planer för dig att följa , och de föredrar att hänvisa sina patienter till dietister som är särskilt utbildade inom detta område . En dietist kan hjälpa dig att välja rätt mat och kosttillskott för att passa din livsstil och ge rätt råd för att hålla dig på vägen mot hälsa . En dietist kan också ge dig goda idéer om vilka typer av livsmedel för att undvika och hur man kommer runt och kontrollera dina allergier . Addera 3 Att arbeta med en personlig tränare på ett gym kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och på rätt spår .

Delta i ett träningsprogram som passar bäst för din åldersgrupp och livsstil , efter att du har samrått med en nutritionist och fastställt den bästa diet plan för dig . Ansluta till ett gym och arbeta med en personlig tränare kan vara mycket fördelaktigt för att erhålla och bibehålla optimal hälsa . Rådgör med din läkare , naturläkare eller nutritionist på vilka övningar skulle vara bäst för dig . Vissa människor kan kräva styrketräning , medan andra kanske behöver ett viktminskningsprogram . Medan promenader och simning kan vara de bästa formerna av aktivitet för vissa individer , medan andra kräver mer rigorös träning och motion .
4 Oavsett vilket skede i livet du befinner dig i , kan du vara i god hälsa .

Få årligen eller vartannat år blodprov för att spåra dina kostvanor . Din läkare kommer att tala om för dig hur ofta du kommer att behöva ha blod dras . Beroende på din hälsa och familjehistoria, kan det bli oftare . Dina näringsbehov ändras när du anger olika stadier av livet . Addera