Män och kvinnor som värnar om sin hälsa och vill må och se sitt bästa förstår vikten av att hålla sig informerade om sina näringsbehov. Flera faktorer påverkar vad din kropp faktiskt behöver – bland annat ålder, kroppsvikt och kroppsbyggnad, men även din familjs sjukdomshistoria spelar roll.
Gör en fullständig hälsokontroll med blodprov för att på bästa sätt fastställa dina personliga näringsbehov. Din läkare kan ta blodprover och mäta dina nivåer av D-vitamin, kalcium, järn, mineraler och andra vitaminer. Det är också värdefullt att känna till ditt blodtryck samt om du har förhöjt blodsocker eller kolesterol – det underlättar när du ska ta fram en kostplan som passar just dig.
Berätta också om din familjs hälsobakgrund, inklusive eventuell historik av cancer, högt blodtryck, diabetes och andra sjukdomar. För många kan det dessutom vara extra värdefullt att ha en läkare som både är legitimerad och utbildad naturopat, eftersom naturopater har lång utbildning och särskild kompetens inom nutrition.
Regelbundna hälsokontroller och fysiska undersökningar hjälper dig att hålla koll på din hälsa och dina näringsbehov.
Be din läkare remittera dig till en nutritionist eller dietist. Vissa läkare tar inte fram specifika kostplaner själva utan föredrar att hänvisa patienter vidare till specialiserade nutritionister. En nutritionist kan hjälpa dig att välja rätt livsmedel och kosttillskott utifrån din livsstil, samt ge dig råd som håller dig på rätt spår mot bättre hälsa.
Nutritionisten kan också ge dig konkreta tips om vilka livsmedel du bör undvika och hur du på smart sätt hanterar och kontrollerar eventuella allergier.
En nutritionist kan hjälpa till att skapa en personlig kostplan som passar just dig.
När du konsulterat en nutritionist och fastställt rätt kostplan är nästa steg att delta i ett träningsprogram som passar din ålder och livsstil. Att bli medlem på ett gym och jobba med en personlig tränare kan vara mycket gynnsamt för att uppnå och bibehålla optimal hälsa.
Rådfråga alltid din läkare, naturopat eller nutritionist om vilken typ av träning som passar bäst för dig. Vissa personer behöver styrketräning, medan andra snarare bör fokusera på viktminskning. Promenader och simning kan vara idealiskt för en del, medan andra kräver mer intensiv och krävande träning för att nå sina mål.
Att träna med en personlig tränare kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe och ligga steget före.
Ta blodprov årligen eller två gånger per år för att kontinuerligt följa upp din näringsstatus. Din läkare ger besked om hur ofta provtagning behövs – beroende på din hälsa och familjehistoria kan det röra sig om oftare kontroller. Kom ihåg att dina näringsbehov förändras när du går in i nya skeden av livet, därför är regelbunden uppfölning avgörande.
Oavsett vilken fas av livet du befinner dig i kan du uppnå och bibehålla god hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online