Majsmjöl Nutrition

Majsmjöl är en typ av mjöl som finns i majs bröd och corn tortillas . Utan att inse det , många ger sina kroppar en närings uppsving . Majsmjöl har specifika näringsmässiga fakta som skulle kunna göra det till en viktig tillgång för din diet . Portion

Det finns flera sätt att definiera en servering av majsmjöl . USDA definierar en portion som 1 kopp ( 122 g ) av hela korn , gula majsmjöl .

Kalorier

En kopp majsmjöl har 442 kalorier . Detta kan låta som mycket, men i perspektiv , kan detta vara vänlig till din diet . De flesta kommer inte äta en hel kopp majsmjöl i ett sammanträde .
Fat

Varje portion av majsmjöl har 4g fett . Av detta är 1 g mättat fett . Majsmjöl har också 1,938 mf av omega - 6 -fettsyror .
Kostfiber

Kostfiber är viktigt för matsmältningen reglering och lägre kolesterol . Majsmjöl är en utmärkt källa till kostfiber . Den har 9 g , eller 36 procent , av ditt dagliga rekommenderade mängden kostfiber .
Järn

Järn är en viktig del av en diet , eftersom det bidrar till att flytta syre till olika delar av kroppen . Majsmjöl är en bra källa till järn , med 23 procent av ditt dagliga värdet . Addera