Laktosfri kost Fördelar

Laktos är en disackarid , dubbel socker , som finns i mjölk och andra mejeriprodukter. Att äta en laktosfri kost innebär att äta mat utan denna disackarid . Det finns flera fördelar med en laktosfri kost och många produkter för allmänheten att välja på när man beslutar att gå laktosfri . Hitta fördelarna i att leva ett laktosfritt liv . Fick Laktosfri mjölk ?

Många håller med det finns vissa utmaningar när det gäller att äta en diet fri från laktos . Men andra skulle komma överens om fördelarna överväger utmaningar . Välj laktosfria livsmedel , om att försöka undvika allergier mjölkprotein producerar. Laktosfria livsmedel är också bäst när människor handskas med laktosintolerans( en oförmåga att korrekt smälta mjölk eller mjölkprodukter ) . Mjölk och andra mejeriprodukter som innehåller laktos kan bidra till fysiska symtom som slöhet , viktökning , migrän och autoimmuna sjukdomar .

Dagbok produkter som innehåller laktos har associerats med en risk för bröstcancer , diabetes typ I och II , prostatacancer , fetma , högt kolesterol och hjärtsjukdomar . Motverka framtida hälsoproblem genom att dyka in i laktosfri värld huvudet först .
Alla i familjen

En annan fördel med att äta en laktosfri kost är det faktum att det passar hela familjen . Praktiskt taget vem som helst kan äta en laktosfri kost och bibehålla en hälsosam och näringsrik livsstil . En laktosfri kost gynnar dem som är allergiska mot mjölk eller har laktosintolerans . Det är dock viktigt att komma ihåg att besöka personlig vårdgivare innan laktosfri . En laktosfri kost kan startas när som helst efter samråd med en vårdgivare . Addera Recept på laktosfritt sätt

Det bästa sättet att komma på ett bra laktosfri start är genom att ha bra recept . Försök med följande laktosfria recept .

Garlicky sweet potatismos är en laktosfri maträtt utan smöret . Du behöver följande ingredienser ; 1 huvud vitlök , 1 msk . finhackad rosmarin , 1 msk . olivolja , 4 stora sötpotatis , 2 stora äpplen skalade och tärnade , 2 tsk . salt och 1 tsk balsamvinäger .

Värm ugnen till 375 grader C. Skär top off vitlöksklyfta och lägg på folie . Strö hackad rosmarin och olivolja över vitlök . Wrap i folie och värm i 50 till 60 minuter tills vitlöken är gyllenbrun .

Sätt sötpotatis och äpplen i kastrull med vatten , tillsätt salt , lock och koka upp . Reducera värmen till medium och sjuda i 10 minuter. Tappa sötpotatis och äpplen och lägg i serveringsskål . Sätt 1 kopp matlagning vatten till sida.

Squeeze rostad vitlök till sötpotatis och äpplen . Lägg balsamvinäger och mäsk . Till matlagning vatten för önskad krämighet och konsistens . Krydda med peppar. Serve medan den var varm . Detta recept ger 158 kalorier , 2 gram fett , 220 mg natrium , 34 gram kolhydrater, 5 gram fibrer , 2 gram protein och 10 gram socker . Addera