Havarti är en halvmjuk ost med ursprung i Danmark, men den produceras idag även i flera regioner av USA. Tack vare sin förmåga att smälta lätt och jämnt har osten blivit en favorit i rätter som grillade ostsmörgåsar och fondue. Men innan du lägger till havarti i din kost finns det några näringsmässiga aspekter som är bra att känna till.
En standardportion havarti motsvarar en skiva ost, det vill säga cirka 28 gram (1 uns). Det är utifrån denna mängd som näringsvärdena nedan anges.
En skiva havarti innehåller cirka 120 kalorier. För dig som håller koll på din vikt eller ditt dagliga kaloriintag kan det därför vara klokt att njuta av osten med måtta.
Havarti är ingen ost för dig som söker ett fettsnålt alternativ. En enda skiva innehåller hela 11 gram fett, vilket gör osten till en av de fettrikare varianterna i mejelhyllan.
Som många andra mejeriprodukter är havarti en god källa till protein. En skiva bidrar med 6 gram protein, vilket gör osten till ett värdefullt tillskott för muskeluppbyggnad och mättnadskänsla.
Behöver du få i dig ditt rekommenderade dagliga intag av kalcium på ett nytt och spännande sätt? Då är havarti ett utmärkt val. En portion innehåller 150 mg kalcium, ett mineral som är viktigt för starka ben och tänder.
Havarti är en smakrik och smältbar ost som passar perfekt i varma rätter, men dess höga fett- och kaloriinnehåll gör att den bör avnjutas i måttliga mängder. Samtidigt erbjuder osten gott om protein och kalcium, vilket gör den till ett näringsrikt val när den äts med balans i åtanke.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online