Alkoholens näringsvärden – kalorier i öl, vin, sprit och likör

Alkohol betraktas i allmänhet som så kallade tomma kalorier, ungefär som socker. Det innebär att dryckerna ger energi men knappast någon näring. Att känna till kaloriinnehållet i olika alkoholdrycker, samt de eventuella näringsmässiga fördelarna, kan hjälpa dig att hitta en balanserad och måttlig konsumtion.

Genomsnittligt kaloriinnehåll i öl

En portion vanlig öl på 35 cl innehåller cirka 146 kalorier, beroende på märke och stil. Lättöl har betydligt färre kalorier – endast omkring 99 kalorier per 35 cl. Vill du minska ditt kaloriintag utan att helt avstå från öl är lättöl därför ett smartare val.

Genomsnittligt kaloriinnehåll i vitt vin

Ett glas vitt vin på 10 cl innehåller i genomsnitt 70 kalorier. Tänk dock på att sötare vita viner och dessertviner kan innehålla upp till dubbelt så många kalorier, eftersom de har ett högre sockerinnehåll.

Genomsnittligt kaloriinnehåll i rött vin

Ett glas rött vin på 10 cl innehåller i genomsnitt 74 kalorier, alltså marginellt mer än ett motsvarande glas torrt vitt vin.

Genomsnittligt kaloriinnehåll i sprit

Ju högre alkoholhalt spriten har, desto fler kalorier innehåller den. En portion på 3 cl sprit med 40 procent alkohol innehåller 64 kalorier, medan samma mängd sprit med 50 procent alkohol innehåller hela 82 kalorier.

Genomsnittligt kaloriinnehåll i likörer

Eftersom likörer innehåller olika tillsatser som socker, grädde och aromer varierar deras kaloriinnehåll mycket mer än hos andra sprittyper. Till exempel innehåller 3 cl kaffelikör med cirka 31,5 procent alkohol omkring 107 kalorier, medan 3 cl pepparmintslikör med 32 procent alkohol har ungefär 84 kalorier.

Näringsmässiga fördelar

Trots att öl innehåller små mängder protein och kalium finns det få näringsmässiga fördelar i de flesta alkoholhaltiga drycker. Vissa studier har dock visat intressanta samband: rött vin har kopplats till längre livslängd vid måttlig konsumtion, delvis tack vare antioxidanter som resveratrol, och öl har i vissa undersökningar visats kunna minska risken för magsår när det dricks med måtta.

Sammanfattning

Kaloriinnehållet i alkohol skiljer sig markant mellan olika drycker – från runt 70 kalorier för ett glas torrt vitt vin till över 100 kalorier för många likörer. Eftersom alkoholen i sig ger energi utan närande ämnen är det klokt att hålla koll på hur mycket du dricker. Måttfullhet är nyckeln, både för din hälsa och för att undvika onödiga kalorier.