Vilka livsmedel orsaka höga halter av järn

? Järn används av kroppen för att syresätta blodet via hemoglobin . En brist på järn kan leda till ett tillstånd som kallas anemi. När detta sker , kan kroppen bli svag , blek , slö och du kan också drabbas av bröstsmärtor och en andnöd . För att hålla dina järnnivåer hög , det finns vissa livsmedel som kan ätas . Kött

kött är redan kända för sin höga proteinhalt. De är också hög i järn . Några specifika kött innehåller nötkött , kalkon , lamm , kyckling och fläsk .
Fish

Fisk är en mager proteinkälla , och det är också rik på järn . Några exempel är lax , tonfisk , torsk , kolja och även skaldjur . Addera Korn

Det finns några korn som är berikade med järn . Dessa inkluderar pasta , havregryn , ris och olika sädesslag.
Geens

Lummiga gröna grönsaker har en rad vitaminer och mineraler i dem . De har också höga halter av järn. Några exempel är babyspenat , vitkål , grönkål , persilja och broccoli .

Frön och nötter

Utöver att ha hälsosamma fetter, nötter och frön har också en stor mängd av järn. Några av dessa inkluderar mandel , sesamfrön , valnötter och solrosfrön .

Bönor

Bönor är höga i fiber och rik på järn . Några exempel är sojabönor, linser, kikärter , kidneybönor och limabönor . Addera