En tvåveckors detoxdiet kan innefatta en avgiftning av kroppens viktigaste organ, som lever, tarmar, tjocktarm och urinblåsa. Dessa system hjälper till att rensa kroppen och avlägsna avfall som ackumuleras från föda, kemikalier och gifter. När kemikalier, gifter och ansamlade restprodukter byggs upp i kroppen kan det leda till tarmproblem, trötthet, sjukdom och allmän ohälsa.
Örter stimulerar kroppens organ och understödjer den naturliga avgiftningsprocessen. Det gäller framför allt tarmen, urinblåsan och levern – organ vars rening är en central del av varje detoxdiet. Vatten hjälper dessutom till att skölja bort gifter från kroppen i takt med att de utsöndras.
Börja ditt detoxprogram med att dricka minst åtta glas à 2,4 dl renat vatten per dag under två dygn – totalt cirka två liter dagligen. Tillsätt två matskedar citron- eller limejuice samt en matsked lönnsirap för sötma och för att stimulera tarmrörelserna. Drick även örtteer som innehåller maskrosrot, ingefära och gurkmeja för att rena urinblåsan.
Drick fyra till sex koppar te om dagen för en helkroppsrening. Pepparmyntste har en uppiggande effekt och bör därför drickas tidigt på dagen. Variera gärna mellan olika teer under dagen för att främja avgiftning och kroppsrening.
Rena frukt- och grönsaksjuicer innehåller höga halter av mineraler, vitaminer, aminosyror och enzymer. De ger kroppen optimal näring samtidigt som de hjälper till att spola ut gifter. Efter två till tre dagars fasta inför du därför färska juicer i din kost.
Använd en juicepress för att tillverka färsk juice av fiberrika grönsaker som broccoli, vitlök, lök, majrova, blomkål, kål, morötter och selleri. Dessa livsmedel hjälper tarmarna att bli av med fastnat material och giftansamlingar, och rengör även lever och gallblåsa. Pressa sedan juice på vatten- och vitaminrika frukter som vattenmelon, druvor, päron, äpplen, ananas, bär och bananer för att rena urinblåsa, lever, tjocktarm, gallblåsa och tarmar.
För bästa resultat bör du hålla dig till juicedelen av dieten i ytterligare fyra till fem dagar. Fortsätt samtidigt att dricka vatten och örtte.
När fasta- och juiceperioden är klar lägger du till råa livsmedel, som grönsaker och frukter. Använd en matberedare för att mixa livsmedlen till en pasta och se till att tillsätta psylliumfröskal – detta ökar tarmrörelserna och hjälper levern att lättare ta upp näringsämnena från maten. Tvätta alltid grönsaker och frukter noggrant för att avlägsna eventuella kemikalierester.
Ät ett brett urval av grönsaker och frukter under tre till fyra dagar. Sikta på minst sex till åtta portioner dagligen för att främja tarmrörelser och avgiftning. Fortsätt att dricka vatten, te och juice för att underlätta matsmältningen.
Lägg nu till livsmedel som innehåller probiotika, exempelvis yoghurt. Medan du fortsätter äta grönsaker sex till åtta gånger per dag, kombinera varje måltid med yoghurt och ett glas mjölk på cirka 1,2 dl. Probiotika hjälper tarmarna att upprätthålla en hälsosam bakterieflora och bidrar till en bra balans av nyttiga bakterier i kroppen. Fortsätt att dricka vatten, örtte och juice under dagen för att fullborda reningen.
Efter två veckors rensprogram är det dags att gradvis återinföra kolhydrater som brunt ris, havregryn, bönor och kokta grönsaker i din kost. Detta upprätthåller en hälsosam tarmfunktion. För att återgå till normala matvanor introducerar du långsamt mer mättande proteinkällor, som kött, tills du äter som vanligt igen. Fortsätt gärna att dricka örtte och vatten för att hålla kroppens system rena och bibehålla en optimal avgiftning över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online