Hur man beräknar en Procent av kolhydrater , proteiner och Fetter Från Kalorier

Det finns många olika kost planer som finns idag . Många av dem är baserade på att äta vissa förhållanden av kolhydrater , protein och fett . Det är lätt att beräkna dessa värden för dig själv genom att använda en enkel formel . Du kan beräkna den procentuella för en viss mat , för en hel måltid , eller för hela din kaloriintag för dagen . Ju mer du tränar aktivt utvärdera den mat du äter , desto lättare är det att kontrollera din kost i framtiden . Detta är vad du behöver
Kalkylator Review Papper och penna
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner den totala gram protein , kolhydrater och fett för den mat du är äta , eller hålla reda på de belopp för hela dagen .
2

Multiplicera protein gram med 4 . Dividera resultatet med det totala antalet kalorier i maten . Detta är den procent av proteinet i födan. Addera 3

Multiplicera kolhydrater gram av 4 . Dividera detta resultat genom att det totala antalet kalorier för att få procenten av kolhydrater i livsmedlet.

4

Multiplicera gram fett med 9 och dividera resultatet med den totala kalorier för att få procent av fett .
5

Lägg alla tre resultat. Summan ska bli 100 % . Om den inte gör , räkna om siffrorna och kontrollera att du skrev ner alla de korrekta värdena . Addera