Edamame Näringsinformation

Edamame , ofta i asiatiska rätter , kan vara enkel att göra hemma . Edamame kan hittas i din lokala affär , vilket gör det enkelt att ha ett mellanmål eller sida skålen för en hälsosammare livsstil . Vad är Edamame ?

Edamame är sojabönor , som ofta är i deras kapsel. Generellt är edamame kokt och lätt saltade . För att äta , du helt enkelt trycka bönorna ur baljan och njuta .

Kalorier

Edamame är en fettsnål mat . En halv kopp servering av edamame är 100 kalorier , men endast 25 av dessa kalorier komma från fett . Det mesta av fettet i edamame är omättad ( som anses vara en hälsosam fett ) .
Kolhydrater

Edamame har 9 g kolhydrater i varje halv - kopp servering . I fallet med edamame , är detta bra för dig , med tanke på att 4 g kolhydrater är kostfiber .
Protein

Edamame är en stor källa till protein . En halv kopp servering har 8 g protein .
Natrium

Edamame kan vara relativt hög i natrium när förberedd . En halv kopp servering , förberedd , omfattar cirka 11 procent av ditt dagliga natriumintaget. Addera