Information om Kiwi Näring

Kiwi , en ljusbrun , fuzzy frukt , är limegrön inuti med små svarta frön . Ungefär storleken av ett ägg , kiwi växer naturligt i södra Kina och är också känd som kinesisk krusbär . Kiwi växer i varma klimat , till exempel Kalifornien , Texas och Florida i USA . Kiwi odlas kommersiellt i södra Kina , Italien och Nya Zeeland , där den kallas " kiwifrukt ". Kiwi erbjuder vitaminer och mineraler och har låg fetthalt och kalorier . Kalorier och fett

En genomsnittlig storlek kiwi har 108 kalorier och mindre än 1 gram fett , vilket gör det till en välsmakande och hälsosamt mellanmål .
Vitamin A , C , E

Kiwi innehåller mer C-vitamin än en apelsin . Den genomsnittliga kiwi ger 273 procent av dagsbehovet av C- vitamin ( en stor orange ger 163 procent ) . Den kiwi innehåller mindre mängder av vitamin A, E och K , samt B- vitaminer, inklusive 11 procent av dagsbehovet för folat .
Fiber

den genomsnittliga kiwi innehåller 5,3 gram fibrer , vilket ger cirka 20 procent av det rekommenderade dagliga intaget av fiber . Fiber är viktigt för att upprätthålla ett friskt matsmältningssystem .
Mineraler

Kiwi erbjuder 16 procent av det dagliga värdet för kalium , ( en banan innehåller 23 procent ) samt magnesium ( 8 procent ) , kalcium och fosfor ( 6 procent ) , och järn ( 3 procent ) .
Förvaring Kiwi

Store kiwi i kylskåp i en plastpåse. Detta kommer att bromsa mogning . Om du vill att kiwi att mogna snabbare , förvara i en påse med ett äpple , som avger en mognad agent . Ripe kiwi kommer att hålla i en vecka i kylskåp . Addera