De bästa kost för ungdomar

Trots att inslaget av ungdomar på deras sidor , unga människor ofta känner press att hålla sig smal och passform . Många dieter och mycket av den näringsinformation som finns tillgänglig , dock inte ta hänsyn till särskilda omständigheter , till exempel olika ämnesomsättning och tillgängligheten av hälsosam mat alternativ , när det gäller ungdomar . Här är några dieter och tips som de unga kan använda för att hålla sig frisk . Vanor

Många ungdomar faller för vana att äta i farten på grund av deras upptagna livsstil . Ofta innebär det att ta tag en överbliven bit pizza eller köpa några godis eller chips från hörnet marknaden . Istället för att nå för feta och söta mellanmål , är det bättre att hålla nyttiga snacks såsom nötter , bär och granola barer på din person hela tiden .

Oberäkneliga karaktären av många unga människors scheman tenderar att hålla dem från äta tre hela måltider om dagen . Hoppa inte över frukosten , på något sätt . Detta är en av de viktigaste måltider om dagen för unga människor eftersom det hjälper dem att börja dagen med tillräckligt med näringsämnen och kalorier . Dessutom, om du hittar dig själv greppa för tillräckligt med tid att sitta ner och ha en hel måltid , prova att ha flera , kanske fem eller sex , lätta måltider under hela dagen .
Bantning

dieter aldrig rekommenderas för ungdomar . Faktum är att ju yngre man är desto mer kalorier du bränner och kräver . Många modefluga kostvanor i dag förlitar sig på att undanröja kalorier , fett eller stärkelse . Även om detta kan vara hanterbart för äldre, bör yngre människor inte behöva reglera den mat de äter lika mycket , och definitivt aldrig begränsa sitt kaloriintag under det rekommenderade dagliga 2.000 .

Detta betyder inte dock , att du inte behöver äta hälsosamt . Att få fem portioner frukt och grönsaker , centre dina måltider på bra kolhydrater och begränsa ditt fett -och sockerintag är alltid en stor rutin .

Disorders

När hantera din kost , är det viktigt att inte placera på dig själv ouppnåeliga förväntningar . Om en ung person som du vet har visat symptom på en ätstörning , t.ex. nyckfulla beteende , gömma mat eller en orealistisk bild av sig själva , är det viktigt att prata med dem och vårdpersonal eller en vuxen som du kan lita på . Likaså många tonåringar utveckla ohälsosamma överätande vanor , som bör tas på lika stort allvar som de kan leda till diabetes , hjärtsjukdomar och andra komplikationer. Addera