Orsakerna bakom restless legs syndrome (RLS) är ofta svåra att fastställa, men forskare har kopplat vissa fall av tillståndet till mineralbrister som kan lindras genom enkla kostförändringar.
Restless legs syndrome drabbar uppskattningsvis 12 miljoner människor i USA. Det främsta symptomet är en brännande eller krypande känsla i benen, särskilt när man ligger ner eller vilar. Det gör att personer med RLS ofta har svårt att somna eller att sova sammanhängande genom natten, vilket på sikt kan leda till kraftig trötthet och utmattning.
RLS orsakas oftast av en kronisk sjukdom som påverkar nervsystemet. Njursvikt, diabetes, Parkinsons sjukdom och perifer neuropati har alla kopplats till tillståndet, och symtomen brukar minska eller försvinna helt när den underliggande sjukdomen behandlas. Vissa läkemedel, bland annat antiepileptiska och antipsykotiska preparat samt vissa receptfria förkylnings- och allergiläkemedel, kan också utlösa RLS. Gravida kvinnor kan dessutom få lindriga symtom under sista trimestern, men dessa brukar försvinna cirka fyra veckor efter förlossningen.
Cirka hälften av alla RLS-fall betraktas som idiopatiska, det vill säga utan känd orsak. Många av de övriga fallen har kopplats till låga järnvärden eller anemi. Intag av koffein, tobak och alkohol kan dessutom förvärra både förekomsten och svårighetsgraden av symtomen, även om de inte utgör rotorsaken till RLS.
Det finns idag ingen bot mot RLS, men kostförändringar kan ha en märkbar effekt på symtomen, inklusive de ryckiga bensparkar och muskelryckningar som stör sömnen och på lång sikt kan bli försvagande. National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) rekommenderar livsmedel rika på folat, som spenat, sparris och gröna bladgrönsaker, eftersom de kan bidra till att dämpa besvären. Även lever, ägg, fisk, färsk frukt och nötter är utmärkta folatkällor och bör ingå regelbundet i kosten.
Eftersom järnbrist ofta kopplas till RLS kan det också vara klokt att äta järnrika livsmedel som rött kött, linser, bönor och fullkorn, gärna tillsammans med C-vitaminrik mat som underlättar järnupptaget.
Utöver att välja rätt livsmedel hjälper det att äta mindre måltider oftare under dagen, eftersom det håller nivåerna av näringsämnen och mineraler i kroppen mer stabila. Precis som vid många andra hälsotillstånd är rätt kost ingen mirakelkur, men den kan utgöra ett värdefullt komplement till andra behandlingsformer och bidra till bättre sömn och högre livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online