År 60 års ålder kommer cirka 80 procent av alla män att ha upplevt problem med prostatan. Prostata är en liten körtel under urinblåsan som ingår i reproduktionssystemet. Ibland kan prostatan växa sig större än den ska och trycka mot urinröret, vilket orsakar problem med urinering. En rätt sammansatt kost är avgörande både för att minska en förstorad prostata och för att hålla den i rätt storlek.
Fisk, särskilt lax, makrill och forell, är rika på omega-3-fetter och bra för prostatan. Omega-3 hjälper till att förebygga tillväxten av cancertumörer, inklusive tumörer i prostata – vilket en förstorad prostata i vissa fall kan vara ett tecken på. Fettsyrorna gynnar även hjärt-kärlsystemet samt förbättrar hjärnans funktion och immunförsvaret. Detta betyder dock inte att fett är bra i en kost som syftar till att minska prostatan. Mat med högt fettinnehåll från andra källor, som rött kött, bör undvikas.
Frukt och grönsaker ger inte bara näring som hjälper kroppen att återfå balansen – de håller också magen regelbundet igång, vilket minskar trycket på prostatan. Välj bladgrönsaker som spenat, grönkål och cikoria. Tomater, vattenmelon och grapefrukt innehåller lykopen, ett ämne som tros kunna gynna prostatan. Viss nyare forskning har ifrågasatt lykopens direkta effekt, men samma studier stödjer ändå att tomatkonsumtion kan förebygga prostatacancer – varför detta är fallet undersöks fortfarande.
Nötter innehåller mycket fett, men de utgör ett av undantagen från regeln om lågfettkost, precis som fisk. Bönor och linser har dessutom visat sig vara bra för prostatan och bidrar samtidigt med värdefullt protein. En studie fann att daglig konsumtion av minst 30,7 gram nötter, linser och bönor minskade risken att drabbas av prostatacancer med hela 30 procent.
Ett av de drycker du bör undvika eftersom det irriterar prostatan är kaffe. Grönt te är däremot tillåtet och kan bli ett utmärkt substitut. Grönt te är känt för sina kraftfulla antioxidanter, som hjälper dig att bibehålla god hälsa. Alkohol bör generellt sett undvikas, men vissa studier tyder på att tack vare flavonoiderna den innehåller faktiskt kan ett glas rött vin per dag gynna prostatan.
En kost som ska minimera allt som kan irritera prostatan innebär i allmänhet att man undviker kaffe, stark kryddstark mat, mejeriprodukter, rött kött och alkohol. Beroende på hur din kropp reagerar på dessa livsmedel kanske du kan unna dig små mängder då och då, men ju mer du kan stå emot frestelsen av en morgonkaffe eller en hamburgare, desto lättare blir det att krympa prostatan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online