Anledningar till att äta hälsosamt

Sunda matvanor kan tyckas tråkigt , men det finns många goda skäl till varför stora hälsoorganisationer , som National Institutes of Health (NIH) , rekommenderar en hälsosam kost . En kost som fokuserar på färsk frukt och grönsaker , fullkorn, magert protein och nyttiga fetter kan hålla din vikt i schack och hjälpa till att förhindra en mängd hälsoproblem på vägen . Vikt

En stor anledning till att äta hälsosamt är att hålla din vikt under kontroll . NIH har funnit att hälsosam mat , som fullkorn och producera , har färre kalorier och kommer att fylla upp dig snabbare än fettrik eller förädlade livsmedel .
Diabetes

En hälsosam kost kan också bidra till att förebygga typ - 2 diabetes . En studie utförd vid Harvard fann att kvinnor som regelbundet äter fullkornsprodukter har en lägre risk att utveckla typ - 2-diabetes än kvinnor som regelbundet konsumerar raffinerade spannmålsprodukter . Addera Högt blodtryck

Enligt NIH , äta en hälsosam kost kan också minska risken för att utveckla högt blodtryck och kan även hjälpa till att sänka blodtrycket som redan är förhöjd .
Kolesterol

äta en hälsosam kost kan också minska ditt kolesterol , enligt NIH . De har funnit att ersätta ohälsosamma fetter , som mättade fetter och transfetter , med hälsosamma omättade fetter kan sänka din totala kolesterol . Olivolja , fisk och nötter är alla bra källor till hälsosamma fetter .
Cancer

En översyn utförd av National Cancer Institute fann att regelbunden konsumtion av frukt och grönsaker kan hjälpa till att skydda mot cancer . Mörkgröna , ljusa röda och ljusa gula grönsaker kan vara särskilt fördelaktigt . Addera