Vilka är fördelarna med att använda olivolja ?

Olivolja är en av de bästa sakerna du kan lägga till din diet . I själva verket är det en av de mest hälsosamma oljetyper du kan använda och är ofta att föredra framför många andra typer av olja . Genom att helt enkelt lägga till en eller två matskedar olivolja till din dagliga kost , kan du minska risken för flera potentiellt dödliga sjukdomar . Fortsätt läsa för att lära sig många fler fördelar med att använda olivolja . Oljesyra

Oljesyra är bra för din hud , håller dina artärer friska och även hjälper till att förhindra vissa typer av cancer . Forskare i Spanien fann att råttor som matades olivolja hade signifikant lägre frekvens av tjocktarmscancer jämfört med råttor som matades andra typer av olja . Eftersom oljesyra är så bra för din hud , är det ofta används som ingrediens i tvål . Oljesyra tillskott kan köpas på de flesta apotek , men det är ofta kallas Omega 9 .
Hjärthälsa

Olivolja är bra för hjärtat eftersom det sänker det onda kolesterolet samtidigt öka det goda kolesterolet . Anledningen till detta är att det är hög i enkelomättade fetter . De flesta andra typer av vegetabiliska oljor innehåller fleromättade fetter som sänker det onda kolesterolet , men också lägre goda kolesterolet . Mängden enkelomättat fett i olivolja beror på kvaliteten . Det är alltid bäst att köpa extra jungfruolja eftersom dessa har de högsta nivåerna .
Blodsocker

Olivolja är bra när det gäller att kontrollera blod socker. Av denna anledning , människor med diabetes , eller de som löper risk för diabetes , bör definitivt lägga olivolja till sin dagliga kost . En kost som är rik på kolhydrater , låg fetthalt och har cirka två matskedar olivolja per dag är betydligt mer effektiva på att kontrollera blodsockernivåer jämfört med en diet av endast fettsnåla måltider . Det är så effektiv som resultat kan iakttagas i så lite som en vecka. Addera oleocanthal

Olivolja kan användas i stället för ibuprofen eller aspirin. Den innehåller ett ämne som kallas oleocanthal , som är en naturligt förekommande antioxidant och anti-inflammatorisk. En del läkare rekommenderar att ta små mängder aspirin varje dag för att främja ett friskt hjärta och övergripande bättre hälsa , men det är inte nödvändigt om du regelbundet använder olivolja . Olivolja kan även orsaka omedelbar lindring från smärta . Färska extra jungfruolja har den högsta koncentrationen av oleocanthal .
Viktminskning

Olivolja kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt . Något så enkelt som att ersätta mättat fett med olivolja blir märkbara resultat i ditt utseende inom fyra veckor . En ny studie i Spanien tog en grupp män och dela dem på mitten . Varje halva hade liknande måltider med samma mängd kalorier , men en grupp kost använt olivolja medan den andra gruppen inte. I slutet av fyra veckor , hade oljegruppenolivolja gått ner i vikt och hade lägre kroppsfett index än gruppen med mättade fetter . Addera