Hur man blir av Female magen fett

Bukfett verkar stå emot många kost -och träningsprogram . Medicinska forskare vet att hormonell obalans mellan manligt , kvinnligt , adrenal hormoner och insulin skapar tendensen att utveckla resistenta bukfett . Från klimakteriet genom klimakteriet , progesteron nivåer gradvis minska . Efter klimakteriet , två typer av östrogen - östradiol och östriol - upphör cirkulationen i kroppen , enligt "The No Nonsense Guide to Menopause " av Barbara Seaman och Barbara Eldridge . Estron , en form av östrogen , lockar fett från skinkorna till magtrakten hos vissa kvinnor . Bukfett producerar mer östron . Att förlora magen fett innebär motion , kost och hormonbalans . Detta är vad du behöver
Måttband
Kroppsvikt skala
Visa fler Instruktioner
1

Balans 10 hormoner att förlora resistenta magen fettdepåer , rekommenderar till Michael Aziz , författare till " The Perfect 10 Diet : 10 Nyckel Hormoner som håller hemligheten att förlora vikt . " Undvika falska fett och förädlade livsmedel hjälper till att balansera din kvinnliga kroppen . Aziz rapporterar att konsumera fettfri mjölk , socker , margarin och alkohol skapar hormonell obalans . Konsumerar helmjölk , ost , smör , ägg , fisk och fågel hjälp att återställa balansen i en kvinnas hormonproduktion . Att äta fettsnål mat hjälper kvinnor går upp i vikt och stanna feta , enligt Aziz .
2

Minska magen fett genom att hantera kroppens insulinproduktion , rekommenderar Mayo Clinic . Den östrogena aktiviteten i magen fett kan öka insulinresistens , som kräver mer insulinproduktion att metabolisera socker och enkla kolhydrater . Om diabetes körs i din familj , förekomst av för mycket magen fett indikerar en möjlig prediabetic skick och insulinresistens . Beräkna din midja - höft-kvot för att avgöra om du har en ohälsosam magen fett nivå . Ett midjemått på mer än 33 inches kan indikera ett potentiellt hälsoproblem .

Fråga din läkare om en vettig träning och kost för att minska i vikt och magen fett för att undvika ökad risk för andra allvarliga sjukdomar, såsom bröstcancer , hypertoni och metabolt syndrom , även kallat syndrom X. Addera 3

Få tillräckligt med sömn , enligt forskare vid Harvard Medical School i augusti 2010. Förutom att minska ditt midjemått och konsumera tillräckligt med kalcium - rika livsmedel , få tillräckligt med vila hjälper dig att förlora magen fett . Stresshormoner som frigörs av binjurarna orsakar en ökning av blodfetter. Titta in mindful stressreducering metoder, till exempel yoga . Sova mindre än fem timmar eller mer än åtta timmar ökar kvinnans tendens att lagra för mycket magen fett .

Skillnad från för mycket fett som lagras på lår och höfter , tenderar magen fett för att samla in så visceralt fett . Denna typ av fett samlas runt organen . Visceral fett stimulerar också produktionen av proteiner som kallas cytokiner . Dessa proteiner kan ge upphov till inflammation i kroppen. Konstant inflammation kan utlösa hjärtsjukdomar och andra allvarliga sjukdomar . Addera