Vad är näringsvärdet i majs

? För att få färsk majs av högsta näringsvärde , välj ett öra som har ett skal med en klargrön färg med mycket lite bruna eller gula . Dra ner en del av skalet för att titta inuti för eventuella fel och se till att kärnorna är knubbig . Behåll näringsvärde färsk majs genom att lagra i kylskåpet i kallt vatten så kallt som möjligt utan att frysa det . Rätt över 32 grader Fahrenheit är perfekt . Kalorier

Ett öra av färsk majs har cirka 85 kalorier . En kopp kokt majs från en burk har cirka 170 kalorier .
Vitamin A

gul majs är en rik källa till vitamin A som främjar ögonhälsa .
Addera Water

majs är nästan 75 procent vatten .
Fiber

En kopp kokt majs har 12 gram fibrer .
Minerals

en kopp majs har 1 procent av kalcium och 25 procent av det järn som behövs i en 2000 kaloridiet .
Addera