Hur Minimera Klimakteriebesvär

Ingen kvinna njuter av utsikten av klimakteriet , men det kan slå så tidigt som 35 år . Vissa kvinnor verkar ta denna fas av livet med fattning med få eller inga symtom . De flesta kvinnor har dock att göra med en eller flera av många vanliga effekter , inklusive: humörsvängningar , oregelbundna perioder , värmevallningar och viktökning . För kvinnor som upplever dessa symtom , det finns sätt att minimera och eventuellt även förebygga dem . Humörsvängningar

Är du avslappnad en minut och irriterad nästa ? Vissa saker i din kost kan hjälpa till att lindra denna besvärliga tendens . Eliminera koffein . Välj koffeinfrittkaffe och läsk . Åtminstoneinte dricka det efter 14:00 Den håller med dig i 8 timmar och kan också störa din sömn .

Oregelbundna Perioder

Vissa läkare kommer ordinera horomone terapi ( piller innehåller kvinnliga hormoner , östrogen och progesteron ) för att hjälpa till att reglera perioder . Om du föredrar en mer homeopatisk metod , det finns ny forskning som visar växt -derived östrogen i sojabönor , till exempel , kan också vara ett säkrare alternativ .

Hot
vallningar

Vitamin E och svart Cohosh är två kosttillskott som kan vidtas under en cykel och har visat sig vara till hjälp för att minska värmevallningar . Öka intaget vatten kyler kraftigt kroppen också .
Viktökning
p Det är ingen hemlighet att kvinnor som går igenom klimakteriet får vanligtvis i vikt , särskilt runt magen och höften . Ett par enkla , men ändå ovärderligt , kan tips omsättas i praktiken här . Ät inte något förbi 07:00 Drick mycket vatten , och håll dig borta från hög - carb eller stekt mat .
Håll Friska

Öka intaget vatten , vitamintillskott och sunda matvanor är stora knappar för någon att hålla formen . För en kvinna går igenom klimakteriet , är dessa metoder som kan förändra hennes liv . Addera