Bibehålla en hälsosam vikt . Att vara feta eller överviktiga ökar risken för hjärtsjukdomar , diabetes , högt blodtryck och vissa cancerformer . Däremot kan förlora så lite som 5 till 10 procent av ditt kroppsfett minskar dina odds för att utveckla vissa sjukdomar .
2
Starta en övning rutin . Motion kan hjälpa till med viktminskning. Dessutom cardio träning bidrar till ett friskt hjärta och lungor ; och frekvent träning kan hjälpa bekämpa depression , låg energi och sömnlöshet . En hälsosam träning rutin är att utöva tre gånger i veckan i 30 minuter . Addera 3
Välj hälsosamma vanor . Rökning och missbruk av alkohol bidrar till en rad olika hygienkrav . Rökning kan orsaka lungcancer , hjärtsjukdomar och en mängd av andningsproblem . Samtidigt överdrivet drickande skadar levern . Sluta röka och dricka alkohol med måtta .
4
Börja en detox-program . Avgiftning är ett utmärkt sätt att ta bort skadliga gifter ur kroppen . Herbal detox teer är tillgängliga. Dessutom kan dricka åtta till 10 glas vatten spola skadliga gifter ur kroppen . Andra detox metoder inkluderar en frukt och grönsaker kost , kolon renar och sitter i en ångbastu .
5
Minska stressen . Oro och ångest kan påverka varje aspekt av ditt liv . Stress försvagar immunförsvaret , vilket ökar dina chanser att få sjuka . Vad mer kan stress leda till sömnproblem , viktminskning eller vinst - och det kan orsaka olika sjukdomar såsom magsmärtor , huvudvärk och bröstsmärtor . Stress Busters kan inkludera musikterapi , naturläkemedel humör kosttillskott , aromaterapi och avslappningstekniker .
6
Ändra dina matvanor . För att hålla sig pigga och friska , utvärdera dina matvanor och göra nödvändiga förbättringar . Begränsa dina förbrukningar av fettrik mat , stekt mat och snabbmat ; och inbyte ohälsosamma mellanmål (kakor, chips och godis ) för hälsosamma alternativ som hel-vete kex , frukt och nötter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom