Candida, eller jästsvamp, kan vid överväxt orsaka hälsoproblem hos känsliga personer. Besvären kan sträcka sig från mindre åkommor som återkommande svampinfektioner och matsmältningsproblem till allvarligare tillstånd som utmattning och minnesproblem som påverkar vardagsfunktionen. Det är svårt att testa för en candidaobalans, eftersom den kan förändras kraftigt under dagens lopp beroende på vad du äter och vilka läkemedel du tar. Med rätt kostförändringar – från enkla justeringar till mer omfattande program – kan du dock avsevärt minska symtomen på candidaöverväxt.
Ofta kan du, om dina symtom är lindriga, korrigera candidaobalansen med enkla kostförändringar. Rätt livsmedelsval hjälper dig att bibehålla tarmbalansen på lång sikt. Välj fullkorn, brun ris, linser och baljväxter i stället för raffinerade produkter. Färskt kött och grönsaker är hälsosamma alternativ till fermenterade eller starkt bearbetade livsmedel. Byt ut blåmögelost, som innehåller mögel, mot färskost, och välj den minst lagrade cheddaren om du äter den typen av ost. När det gäller bröd är rågbröd eller tortillabröd bra val, eftersom de är fria från jäst.
Att minska eller helt utesluta alla former av socker kan hjälpa dig att återställa balansen i kroppen. Du kan även tillföra extra nyttiga bakterier genom att äta yoghurt, som innehåller de probiotiska mikroorganismerna acidofilus och bifidus. Dessa probiotiska bakterier är viktiga för att upprätthålla en sund jästbalans i tarmen. De finns också som kosttillskott, men se då till att produkten är formulerad så att bakterierna frisätts först i tarmen. Frisätts de redan i magsäcken dödar magsyran bakterierna innan de hinner nå tarmkanalen.
Vid allvarligare fall av candidaöverväxt krävs ett mer strategiskt och engagerat angreppssätt för att återställa balansen i kroppen. "Candidadieten" är en strikt kostplan som syftar till att eliminera svampöverväxt. Programmet innebär att du följer en detox i minst fyra till sex veckor, under vilken du utesluter inte bara socker utan även livsmedel som innehåller jäst, vitt mjöl, gluten, pasta samt all frukt på grund av dess höga sockerinnehåll. Jästningsprocessen skapar svamp, och allt tillsatt svamp gör det möjligt för candida att frodas. Fermenterade livsmedel som ost, vinäger, majonnäs, salladsdressing och alkohol bör därför undvikas. Att dricka rikligt med vatten under detoxperioden hjälper lever och njurar att göra sig av med överskottet av gifter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online