Värmevallningar är ett av de vanligaste besvären under klimakteriet och kännetecknas av en plötslig, obehaglig känsla av intensiv värme som sprider sig i kroppen. Vissa kvinnor drabbas av svåra värmevallningar flera gånger om dagen, vilket kan leda till kraftig svettning, yrsel och illamående.
Mycket uppmärksamhet har riktats mot olika livsmedel som sägs lindra klimakteriebesvär, men forskningen tyder på att det oftast handlar mer om vilka livsmedel man bör undvika än vilka man bör äta. Endast ett fåtal ämnen har visat någon lovande effekt när det gäller att lindra eller minska värmevallningar.
Soja får stor uppmärksamhet eftersom kvinnor i vissa asiatiska länder, där soja är en naturlig del av den dagliga kosten, rapporterar betydligt färre värmevallningar. Mayo Clinic konstaterar att dessa kvinnor är två tredjedelar mindre benägna att uppleva värmevallningar och andra klimakteriebesvär jämfört med kvinnor i andra delar av världen.
Å andra sidan har de flesta vetenskapliga studier av ökad sojakonsumtion hos kvinnor med värmevallningar inte kunnat påvisa några tydliga fördelar. Det är dessutom svårt att isolera en enskild komponent som soja från den traditionella asiatiska kosthållningen, eftersom den också innehåller mindre fett, mindre kött och mer grönsaker än moderna västerländska kostvanor.
En tysk studie med fler än 600 kvinnor visade en betydande förbättring av värmevallningar och andra klimakteriebesvär hos deltagare som tog 20–60 milligram av örten svart cohosh (Actaea racemosa) tre gånger dagligen. En klinisk prövning finansierad av amerikanska National Institutes of Health (NIH) fann dock att preparatet inte hade bättre effekt än placebo. Resultaten är alltså motsägelsefulla, och mer forskning behövs innan effekten kan fastställas.
Livsmedel som kan orsaka en lätt höjning av kroppstemperaturen och viss svettning även hos personer som inte går igenom klimakteriet kan utlösa värmevallningar. De vanligaste bovarna är:
Kvinnor som upplever värmevallningar kan ha stor nytta av att föra en matdagbok för att identifiera vilka ämnen som utlöser besvären. Mejeriprodukter rapporteras exempelvis ofta förvärra värmevallningar. Detta kan skapa en ond cirkel, eftersom kvinnor i klimakteriet samtidigt ofta rekommenderas att öka sitt mejeriintag för att få i sig mer kalcium och förebygga benskörhet (osteoporos). Kalcium finns dock även i andra källor, som gröna bladgrönsaker, sesamfrön och berikade växtbaserade drycker.
Ett överdrivet intag av raffinerat socker kan också bidra till värmevallningar. Högt sockerintag hänger samman med ökad hjärtfrekvens och kraftiga toppar och dalar i blodsockret, vilket kan orsaka svettning även hos personer som inte är i klimakteriet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online