Hälsosamma livsmedel för bantning

Det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta en hälsosam , fettsnål kost . Men många bantare skära ut hälsosamma livsmedel som kroppen behöver i samband med bantning i ett försök att skära kalorier . I stället lära sig att äta rätt mat som hjälper dig att gå ner i vikt medan du fortsätter äta de näringsämnen du behöver . Färskt är bäst

Färska frukter och grönsaker är ryggraden i en hälsosam kost . De innehåller rätt balans av energiproducerande socker och fibrer som håller du dig full längre .
Lean Meats

Magert kött ger det protein du behöver under diet utan att lägga oönskade fetter i din kost . Var noga med att ta bort huden för att ta bort ännu mer fett och kalorier .
Bra fetter

Fett är inte negativt , även i samband med bantning . Nötter och andra ätliga frön är en bra källa till både protein och enkelomättade fetter som ditt hjärta behov.
Fish

Friska bantare vet att de bör äta mycket fisk , eftersom fisk är full av OMEG - 3-fettsyror , men låg fetthalt.
Medan grains

Fullkorn hjälper kroppen att känna full längre . De stabiliserar också blodtrycket , vilket innebär färre krascher som orsakar cravings och skickar du efter snabba, sötsaker .
Benuppbyggande Calcium

Kalcium är viktigt i ditt kost , så se till att inkludera många fettsnåla mejeriprodukter, som mjölk -och fettsnål yoghurt . Addera