Livsmedel som innehåller mycket magnesium &Kalium

Magnesium är ett mineral som finns i kroppen och är viktig för regleringen av muskelfunktion , nervaktivitet , benstyrka , hjärtrytm , immunförsvar , blodtryck , blodsocker och ämnesomsättning . Kalium är också en mineral och är ansvarig för att upprätthålla normal njurfunktion. Kalium är viktigt för muskelkontraktion och spelar en viktig roll i hjärtat , mag- och skelett funktioner. Att äta livsmedel som innehåller mycket magnesium och kalium kan bidra till att upprätthålla de rätta nivåerna av dessa viktiga mineraler . Frukt

bananer , plommon , plommonjuice , citrusjuicer , torkade aprikoser , russin och cantaloupemelon är frukter som innehåller mycket magnesium och kalium .

Grönsaker

potatis, spenat , avokado och kronärtskockor är hög i magnesium och kalium . Som en tumregel , gröna grönsaker är en källa till magnesium .

Nötter och baljväxter

mandel , cashewnötter , sojabönor , jordnötter , jordnötssmör , njure bönor , bönor Pinto och vita bönor är alla anses vara livsmedel som innehåller mycket magnesium och kalium .

spannmål, spannmål och mejeri

vetekli, strimlad vete , yoghurt och helmjölk , är alla livsmedel som innehåller mycket magnesium och kalium . Magnesium finns även inom chokladpudding !

Kött och fisk

fisk som hälleflundra är mycket hög i magnesium . De flesta kött har någon magnesium i dem , men det finns mer kalium i de flesta kött än magnesium . Ändå kommer äta en mängd kött lägga till ditt intag av dessa viktiga näringsämnen . Addera