Kost , Kroppsvård och Näring för restless leg syndrome

Restless leg syndrome ( RLS ) drabbar en tiondel av vår befolkning . Det finns flera icke-farmakologiska behandlingar en RLS lidande kan använda för att minska och med eliminera RLS- symtom och samtidigt öka den allmänna hälsan . Vad är RLS ?

Restless legs syndrom är en neurologisk sjukdom som producerar i sitt lidande en okontrollerbar lust att röra på benen . Denna längtan åtföljs av känslor som beskrivs av Restless legs syndrom Foundation som : " . Krypande , klåda , dra , creepy - crawly , rycka , eller gnagande " Lusten uppstår när kroppen är i vila eller när du försöker sova . Ibland RLS påverkar andra delar av kroppen, såsom armar . Det är obekvämt och kan vara smärtsamma . Dess förekomst och symtom ökar med åldern . Cirka 10 procent av befolkningen har RLS .
Aktivitet

Move lindrar eller undertrycker RLS obehag och smärta . Mild till måttlig fysisk aktivitet innan läggdags , såsom stretching , ta ett varmt bad , eller delta i spännande mental aktivitet för att ta dig bort av obehag , kan minska eller eliminera behov av att röra armar och ben när du försöker sova . Planera stillasittande aktiviteter för tidigare på dagen och mer intensiva aktiviteter, såsom hushållsarbete eller motion , för att senare på dagen . Inte bedriva ansträngande aktiviteter eller träning på kvällen , men eftersom det kan förvärra RLS- symtom . Addera Kosttillskott

Phyllis A. Balch , CNC , rekommenderar kosttillskott såsom kalcium, magnesium, kalium och zink för att lindra RLS- symptom; och B-komplex ( 400 mg) , vitamin E (D -alfa- tocopheral , 200 lU ) och magnesium ( 1000 mg) för att förhindra att RLS och benkramper förknippade med RLS . Addera Örter

Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D. , säger att tre kapslar dagligen av slaktaren kvast kommer att ge hjälp till den tunga ben känsla av RLS , och 10 till 15 droppar av hästkastanj extrakt förbättrar cirkulation i benen , och tonen och stärka venerna .
Nutrition

Subhuti Dharman , Ph.D. , direktör, Institutet för traditionell medicin , Portland , Oregon , tyder på att folatbrist , en annan möjlig orsak till RLS , kan avhjälpas genom att regelbundet äta följande livsmedel : berikade spannmål; kokt spenat; bräserad kyckling , kalkon , nötkött eller kalvlever , och fläsk; och kokta black - eyed peas , röda kidneybönor och linser . Addera