En kalori är en energienhet som kroppen behöver för att upprätthålla liv . Det finns 4 kalorier i ett gram protein och kolhydrater och 9 kalorier i ett gram fett . Att äta för många kalorier leder till viktökning .
Goda kolesterolet
HDL eller " goda " kolesterolet kan förebygga hjärtproblem som en hjärtinfarkt . HDL tar bort överflödigt kolesterol från artärerna , vilket är varför det är " bra". Aktuella riktlinjer föreslår upprätthålla HDL-nivåer över 40 mg /dL för optimal hälsa . Addera onda kolesterolet
LDL eller " onda" kolesterolet kan leda till tilltäppta artärer , vilket leder till en mängd negativa konsekvenser för hälsan. Optimala LDL nivåer är mindre än 100 mg /dL .
Välj rätt mat
Att välja rätt mat kan hjälpa till att hålla dina kolesterolnivåer och kaloriintaget i schack . Ät mycket grönsaker och frukt , fullkorn och enkelomättade eller fleromättade fetter och undvika raffinerat spannmål , tillsatt socker , mättade fetter och transfetter . När man äter kött , välj mager källa som fisk och kyckling över nöt-och fläskkött .
Kalorier vs kolesterol
kalorier och kolesterol är båda viktiga för att uppnå god hälsa . Många människor är oense om vilket är viktigare men tänk på alltför kalorier , inte kolesterol , är det som leder till viktökning . Så att hålla ditt kaloriintag under kontroll och att äta hälsosam mat kommer normalt att hjälpa dig att kontrollera dina kolesterolnivåer också. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online