Om lågt glykemiskt index diet

Den glykemiskt index ( GI ) mäter hur mycket ett livsmedel påverkar ditt blodsocker med hjälp av 50 g som en fast enhet per portion . Ett livsmedel med högt glykemiskt index höjer blodsockret kraftigt; livsmedel med lågt glykemiskt index höjer inte blodsockret mycket. Fördelar

äta lågt glykemiskt index diet hjälpa individer kontrollera blodsocker -och insulinnivåer . Högt blodsocker är konsekvent knuten till typ II diabetes och fetma .

Överväganden

flesta lågt glykemiskt livsmedel är höga i fiber , vilket saktar rötningsprocessen . Långsam matsmältning ger jämn energi under hela dagen utan att orsaka en energi " krasch ". Addera ditt Missuppfattningar

Även om vissa frukter och grönsaker är högt på glykemiskt index skala , betyder det inte att de är dåligt för dig . Kom ihåg att GI poäng är baserat på 50 g per portion , vilket är betydligt mer än de flesta portioner frukt och grönsaker innehåller .

Typer

lågt glykemiskt index diet innehåller många portioner av fullkornsprodukter , grodda kärnor och icke - stärkelserika grönsaker .
Expert Insight

äta lågt glykemiskt index diet inte garantera viktminskning . Överätande alla livsmedel , i kombination med liten eller ingen motion , kommer att leda till viktökning . Addera