Hälsa och näring är viktiga begrepp som bör läras ut tidigt i livet. Enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC led över 19 procent av alla barn i åldern 6 till 11 år av fetma redan år 2008 – en siffra som visar hur angeläget ämnet är. Tyvärr lägger skolorna sällan tillräckligt med tid på dessa avgörande frågor. Som förälder eller pedagog kan du göra stor skillnad genom att skapa roliga aktiviteter som samtidigt förmedlar kunskap som barnen har nytta av hela livet. Målet är att barnen ska förstå hur deras kroppar fungerar och vad de själva kan göra för att må bra.
Använd vanliga hushållsföremål för att bygga en olympisk tävlingsbana hemma eller på gården. Små lådor fungerar utmärkt som häckar i ett häcklopp, och med bord, stolar och skrivbord kan ni skapa en spännande hinderbana. Arrangera även tävlingar i att kasta mjukboll eller fotboll så långt som möjligt, samt en klassisk dragkamp med ett långt och stadigt rep – idéerna är oändliga. Glöm inte servera hälsosamma mellanmål som bananer, apelsiner och äpplen under tävlingarna, och se till att barnen dricker gott om vatten. På så sätt kopplas rörelse ihop med bra matvanor på ett naturligt sätt.
Låt barnen använda en anteckningsbok för att skriva ner allt de äter varje dag. Gå sedan tillsammans igenom listan och diskutera vilka livsmedel som är nyttiga och vilka som snarare räknas som godis eller skräpmat. Ge eleverna en poäng för varje hälsosam mat på listan, och belöna extra kreativitet med en bonuspoäng för den som ritar en bild av något hen ätit. Avsluta veckan med att dela ut små priser baserat på antalet insamlade poäng. På detta sätt tränar barnen både medvetenhet kring sina matval och en positiv inställning till nyttig mat.
Låt barnen vara med och skapa en trädgård utifrån en lista över grönsaker som trivs i just ditt klimat och din zon. Berätta om de näringsmässiga fördelarna med varje grönsak – exempelvis hur morötter är bra för synen och hur bönor ger kroppen protein. Hjälp barnen att så, plantera, vattna, rensa och till slut skörda grödorna. När sommaren är slut har de inte bara lärt sig massor om sina favoritgrönsaker, utan också fått en större förståelse för var maten kommer ifrån – och dessutom en större benägenhet att äta det de själva odlat.
Ta med barnen till mataffären nästa gång du handlar. Visa och förklara hur näringsdeklarationen och ingredienslistan fungerar, och låt dem studera informationen på deras favoritprodukter medan ni lägger dem i varukorgen. Uppmuntra dem att jämföra olika produkter och avgöra vilka som är nyttiga och vilka som egentligen är skräpmat. Belöna barnet som lyckas hitta den hälsosammaste matvaran med ett nyttigt mellanmål eller en liten leksak. Genom lekfull träning i verkliga miljön lär sig barnen att läsa etiketter och fatta smarta matval – en färdighet de har glädje av långt in i vuxenlivet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online