Alla vet att gravida kvinnor kan få de mest märkliga matbegär, men vad betyder det när du – helt utan graviditet – plötsligt känner dig lockad av jordnötssmör eller ett saftigt äpple? När du längtar efter en viss typ av mat är det ofta kroppens sätt att signalera att den behöver mer av ett specifikt vitamin eller mineral.
Här går vi igenom de vanligaste matbegären och vad de kan bero på. Häng med, för ibland kan du stilla begäret genom att välja något helt annat – som dessutom är bättre för din hälsa.
Under stressiga perioder dras många automatiskt mot jordnötssmör eller vanliga jordnötter. Orsaken? Stress tömmer kroppen på B-vitaminer, och du kan dessutom ha behov av extra natrium. Problemet är att en generös skopa jordnötssmör innehåller nästan 300 kalorier. Ett smartare val för midjan är att ta ett B-komplextillskott eller att tillsätta bryäster i din kost.
Får du sug efter en chokladkaka eller en cola varje eftermiddag? Chansen är stor att det egentligen är koffeinet eller sockret du är ute efter. Choklad har dessutom relativt lite näringsvärde. Vill du bara ha smaken kan du prova att byta ut chokladen mot carob. Medan du ändå håller på: testa en kopp ginsengte för en naturlig energikick – helt utan koffein.
När du längtar efter frukt gör du åtminstone ett hälsosammare val, eller hur? Bananer är fullpackade med kalium, ett mineral som syresätter hjärnan och hjälper till att sänka blodtrycket. Dricker du mycket kaffe eller alkohol kan du behöva mer kalium än andra. Äpplen och melon innehåller också kalium, tillsammans med en rad andra vitaminer och mineraler. De är utmärkta mellanmål – kalorisnåla och rika på pektin, ett ämne som hjälper till att sänka kolesterolvärdet.
Begär efter inlagda gurkor, oliver och smör översätts ofta till att kroppen behöver mer salt. Längtar du däremot efter ost, glass, mjölk eller ägg kan det vara en signal om att du behöver öka ditt intag av protein och kalcium.
Tänk dock även på dina känslor här. De som drar sig mot mjölk tenderar ofta att vara spända och nervösa personer som söker den lugnande känsla som tryptofanen ger – utöver kalciet alltså. Tryptofan har nämligen en avslappnande effekt när det tas upp av kroppen. Vill du ha mer kalcium med färre kalorier kan broccoli vara ett utmärkt alternativ till osten eller glasen.
Var extra uppmärksam om du ofta längtar efter sur frukt, eftersom detta i vissa fall kan vara en signal på problem med gallblåsan eller levern. Begär efter oliver kan tyda på en underaktiv sköldkörtel, medan en stark lust efter kryddstark mat, som lök, kan indikera besvär med bihålorna eller lungorna. Kvarstår begären under lång tid är det klokt att kontakta vården för en kontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online