Frukt, kost och candida – så påverkar socker jäsväxten i kroppen

Candida är ett begrepp som används för att beskriva en överväxt av candidajästsvamp i kroppen. Tillståndet är obehagligt och kan bero på flera olika faktorer, exempelvis antibiotikabehandling, en sockerrik kost, graviditet eller diabetes. En naturlig behandling av candida går i grunden ut på att kraftigt minska – eller helt eliminera – sockret i din kost. Detta inkluderar även de naturliga sockerarterna som finns i frukt.

Vad är candida?

Candidasvamp finns naturligt i ofarliga mängder i kroppen – på huden, i svalget, näsan, underlivet och matsmältningskanalen. Under normala omständigheter håller kroppens eget immunförsvar och de nyttiga bakterierna candidanivåerna under kontroll.

Symptom på överväxt

Candida livnär sig på osmältade kolhydrater och kan snabbt föröka sig till ohälsosamma nivåer. En överväxt kan ge symptom som trötthet, huvudvärk, humörsvängningar, täppta bihålor samt försämrat minne och koncentrationsförmåga. Många upplever också sug efter sötsaker, eftersom svampen ”signalerar” sitt behov av sin födokälla.

Orsaker till överväxt

Antibiotika kan störa kroppens naturliga balans genom att döda de vänliga bakterier som normalt håller candida i schack. Att äta för mycket socker – candinas främsta födokälla – kan få nivåerna att öka. Även genetisk disposition och varierande hormonnivåer, till exempel i samband med graviditet, kan bidra till en överväxt.

Frukt och candida

För att bli av med candida behöver du i princip svälta ut svampen genom att ta bort dess födokälla: socker. Det innebär att du bör äta så lite socker som möjligt från alla källor – inklusive frukt – tills överväxten är under kontroll. Vissa personer märker förbättring redan efter två till fyra veckor, medan det för andra kan ta flera månader innan symptomen lindras.

Kan man äta frukt vid candida?

Frukt innehåller många värdefulla näringsämnen som vitaminer, mineraler och antioxidanter, och är normalt sett en viktig del av en hälsosam kost. Om du dock vill behandla candida naturligt rekommenderas inte en fruktrik diet under behandlingstiden, eftersom fruktens naturliga sockerarter kan gynna svampen. När candian väl är under kontroll kan du gradvis återinföra normala mängder naturliga sockerarter från frukt i din kost igen.