Att vara gravid är en av de mest underbara upplevelser en kvinna kan ha, men det kan också vara en av de mest utmanande. Ett barn är en välsignelse oavsett hur det tillkommer, men om du har turen att kunna planera din graviditet finns det flera saker du kan förbereda. Stegen nedan hjälper dig att förbereda dig för denna speciella tid i ditt liv – och även om ingen kan förbereda sig helt för allt som kan hända ger detta dig ett rejält försprång.
Förbered din kropp genom att äta näringsrik mat. Det innebär att bryta dåliga kostvanor, som att dricka stora mängder koffeinhaltiga drycker – särskilt te, kaffe och läsk. Begränsa ditt sockerintag och välj magert kött som kalkon och kyckling. Du kan äta fisk, men dra ner på hur ofta du gör det eftersom den kan innehålla kvicksilver. Ät gott om färska eller frysta frukter och grönsaker, och undvik konserverad mat eftersom den oftast innehåller mycket salt.
Om du är överviktig bör du gå ner i vikt innan du försöker bli gravid. Det går inte att banta under graviditeten, eftersom kroppen vid viktnedgång gör sig av med fett och gifter som kan passerar över moderkakan till barnet.
Tänk på din graviditet som ett maraton du behöver träna inför. Promenader är en av de bästa träningsformer som finns – de hjälper till att bygga upp din kondition och hålla kroppen i god fysisk form inför de krav som graviditeten och förlossningen innebär.
Om du arbetar behöver du bestämma hur länge in i graviditeten du kan fortsätta jobba. Kvinnor med fysiskt krävande yrken tar oftast ut föräldraledigheten tidigare än de med mindre ansträngande jobb. Planera i förväg för hur ekonomin ska fungera under tiden du är hemma. Att få ordning på räkningarna – eller helst ligga steget före – innan du blir gravid kommer att avsevärt minska pressen och oron under graviditeten.
Behöver du göra en ordentlig storstädning? Se till att den är klar innan du blir gravid. Bestäm var bebisen ska sova och måla eller tapetsera rummet medan du fortfarande har energi och ork att göra det. När graviditeten väl är igång och barnet föds blir tiden och kraften en bristvara.
Att vara gravid, och sedan ha ett litet barn att ta hand om, innebär att en del av din personliga frihet försvinner. Finns det något särskilt du drömmer om att göra eller uppnå – något som inte passar under eller efter graviditeten? Då är det nu du ska göra det. Att få sådant ur systemet hjälper dig att senare kunna fokusera helt och hållet på din graviditet och ditt barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online