Näring Information om frukt

Frukt är en viktig del av en balanserad kost . Många frukter är en utmärkt källa till vitamin C. Det finns flera andra näringsmässiga fördelarna med att ha frukt i din kost . Kalorier

Vissa frukter kan vara en stor källa till energi genom kalorier . Övriga kan även vara ett bra kalorifattig mat . Frukter som avokado , bananer och datum är perfekt för dem som behöver energi . Tranbär och citron är bra för den som söker ett lågt kaloriinnehåll mellanmål .
Fat

Nästan alla frukter är fettfria livsmedel . Frukter som gör funktionen fetter såsom avokado och oliver , har hälsosamma omättade fetter som behövs för en hälsosam kost . Avokado har 4 gram fett per ounce .

Fiber

Frukt kan vara en bra källa till fiber för en hälsosam kost . Datum , blåbär , kiwi och guava kan alla erbjuder höga halter av fiber per portion .

Naturligt socker

Frukt har stora mängder av naturligt socker . Dadlar , vindruvor , bananer och mango har några av de högsta mängder socker av alla typer av frukt .

Vitamin A

Frukt kan vara en bra källa till vitamin A. aprikoser , körsbär , kumquats , mango och passionsfrukt alla innehåller en stor mängd vitamin A. av dessa aprikoser har den högsta vitaminhalt . Addera