Upptäck de verkliga orsakerna till varför du vill ha glass så illa . Ofta tar 10 minuter att skriva i en dagbok , gå en kort promenad eller distrahera dig med en bok är nog för en önskan att passera . Om du vill ha glass när du är utmattad , stressad , ledsen eller känner någon annan stark känsla , distraktion eller utforskning av känslan genom journalföring eller prata med en vän kan vara allt du behöver för att stävja suget .
2
Ät tillräckligt under dagen . Ät tre hela måltider med två eller tre mellanmål däremellan så att din kropp har en ständig källa till energi . När eftermiddagen kommer och din kropp saknas en energikälla , kan sockersug slå med full kraft , så se till att din kropp får den mat som behövs kontinuerligt under hela dagen kan stävja nattliga sockersug .
3
Ändra din dagliga rutin . Om du är van vid att njuta av en söt mellanmål eller skål med glass efter middagen , kommer din kropp att vara beredda att behandla och du kommer att uppleva starka sug . Pröva att byta ut dina efter måltid godis med en bit frukt eller en kopp te . Det kan ta tid för kroppen att anpassa sig till en ny rutin , men en enkel förändring kan göra hela skillnaden .
4
Motion när suget blir för mycket att hantera . Inte bara utöva hjälp att stävja hunger , det är ett positivt sätt att få dig att tänka på mat och på att förbättra din hälsa och livsstil . Motion behöver inte vara hög effekt , snarare du sträcka , lyft lätta vikter , bada eller ta hunden på en promenad istället för att nå för badkar av glass i frysen .
5
Feed begäret med något annat än glass om du helt enkelt inte kan sparka lusten . Till exempel kan du njuta av en liten skål med sockerfritt , låg fetthalt fryst yoghurt med färsk frukt eller ens göra rå glass genom att mosa några bananer och lägga en sked honung . En friskare söta mellanmål kan vara direkt glädjande och samtidigt undvika att mata ditt sug av rent fett och socker som glass erbjuder. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom