Hur kan vi minska vattenansamling i kroppen

Vätskeretention kan orsakas av en mängd olika saker , från graviditet till att helt enkelt stå under lång tid. Varmt väder kan också leda till att du binder vatten , så kan en solbränna . När det gäller kost , konsumerar för mycket salt och inte dricker tillräckligt med vatten kan också bidra till vätskeretention . Detta är vad du behöver
Vatten Flighter Salt substitut , om så önskas
Löparskor och motion kläder
Visa fler Instruktioner
1

Minska ditt saltintag. Konsumerar för mycket salt är en topp orsak till vätskeretention , enligt Mayo Clinic . Undvik saltkaret på bordet eller använda en saltersättning . Dessutom har de flesta av saltet vi får i oss kommer från förädlade livsmedel, såsom soppor , såser, spannmål , bröd och kex . Läs etiketterna på de bearbetade livsmedel du köper och välj lägre natriumalternativ.
2

Ät mycket frukt och grönsaker . Frukt och grönsaker tenderar att vara hög i vatten och konsumera dessa kommer att få dig att kissa oftare , vilket i sin tur minskar vätskeansamling . Välj frukt och grönsaker som är särskilt hög i vatten , till exempel vattenmelon och gurka . Addera 3

Drick mycket vatten . Detta kan tyckas bakvända , men precis som med frukt och grönsaker , dricka mer vatten ökar urinering , vilket minskar vatten i kroppen . Sikta på åtta glas vatten per dag . Kom ihåg att koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker torkar kroppen och därför inte räknas som vattenintaget.
4

Gå eller få annan träning , speciellt om du märker svullnad i benen eller fötterna . Rörelsen kommer att hjälpa kroppen att eliminera vattnet , och det är också bra för dig i allmänhet . Addera