Lägga till C-vitamin i din kost utan kosttillskott

Det är viktigt att ha gott om C-vitamin i kosten . Att få C-vitamin i form av ett tillägg kan vara lätt men det är inte nödvändigtvis det bästa sättet att göra detta. Här är hur du lägger till C-vitamin i din kost utan tillskott . Instruktioner
1

Ät en frukost bestående av grapefrukt och färsk apelsinjuice . Det här är en mättande frukost som är full av vitamin C.
2

Ha lite mango som mellanmål mellan frukost och lunch . Det är hälsosammare än en normal mellanmål som mango är en utmärkt källa till vitamin C. Addera 3

Vid lunchtid , har lite cantaloupemelon som en efterrätt i stället för en söt . Cantaloupe är en mycket bra källa till C-vitamin och kan vara en stor behandla också.
4 p Om du äter en sallad vid lunch eller middag , placera massor av tomater på salladen . Du kan bli förvånad med hur mycket C-vitamin som finns i tomater . De är ett bra sätt att lägga till C -vitamin till vad som kan vara en regelbunden del av din måltid .
5

äter hallon som ett mellanmål mellan middagen och läggdags . Inte bara är hallon fulla av C-vitamin , de är också ett hälsosammare alternativ till andra snacks som du normalt kan ha innan du somnar .
6

Drick ett glas apelsinjuice innan du somnar . En 8 - ounce glas färsk apelsinjuice kan faktiskt ge dig det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Efterbehandling dagen med ett glas apelsinjuice kommer att hålla din kropp full av C-vitamin tills du äter en annan måltid .
Addera