Egg Nutrition Data

Ägget är en stapelvara i köket . En del behöver det till frukost , medan andra förlitar sig på den för matlagning och bakning . Oavsett användning , finns det näringsmässiga fakta om ägg som bör beaktas innan du använder den i din kost . Portion

Det finns flera storlekar av ägg , och flera tillagningsmetoder för ägg . För konsekvensens , fokuserar denna guide på en raw " stor " hela ägg . I detta fall avser ett stort ägg till ett ägg som är 50g i vikt .

Kalorier

Ett ägg har 71 kalorier . Av dessa kalorier , 45 komma från fett . Resten kommer från proteinet i ägget .
Fat

Ägg , med måtta , är bra för dem som är oroliga för hur mycket fett som de äter . Ett ägg har 5 g fett . Av detta fett är 2g mättat fett .
Kolesterol

De som har högt kolesterolvärde bör hålla sig borta från ägg . Ett ägg har 211 mg av kolesterol . Detta är 70 procent av ditt dagliga värdet av kolesterol .

Protein

Ägg är en bra källa till protein . Ett ägg har 6 g protein . Detta anses vara 13 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein . Addera