Torr hud kan vara besvärlig, och fjällig hud kan kännas pinsam. Innan du investerar i en dyr ansiktsrengöring fylld med potentiellt skadliga kemikalier – titta först på vad du äter. Din kost har en större betydelse för hudens kvalitet än många tror, och några enkla förändringar kan hjälpa din hud att stråla av hälsa.
Oliver och avokado är rika på viktiga fettsyror som hjälper till att hålla cellerna smorda. Torr hud beror på brist på fukt – och ofta på just dessa essentiella fetter. I sin bok Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles skriver nutritionisten Allison Tannis att avokado dessutom innehåller karotenoiden lutein, B-vitaminer och kalium. Alla dessa näringsämnen bidrar till att hålla huden fuktig och frisk.
För att bekämpa torr hud kan du lägga skivor av avokado i salladen eller på mackan, eller äta en hel avokado med lite salt och peppar på toppen. Pumpafrön, råa nötter och oliver är också utmärkta källor till mineraler och andra hudnärande ämnen.
För att hålla cellskiktet smort krävs vätska – framför allt vatten. Tänk på hur lera ser ut när den börjar torka: den spricker och blir torr. Din hud fungerar på exakt samma sätt. Utan tillräckligt med vatten uppstår fina sprickor och fjällning. Vatten gör det möjligt för cellerna att regenerera och fungera som de ska.
Ha en vattenflaska på skrivbordet och fyll på den några gånger under dagen. Drick ett glas vatten före mellanmål och under måltiderna. Blåsan kanske inte är lika entusiastisk, men din hud kommer att tacka dig.
Ditt utseende speglar ofta vad du äter. En kost fylld med skräpmat kan därför visa sig i form av torr, fläckig hud. Phyllis Balch, författare till Prescription for Nutritional Healing, rekommenderar de som lider av torr hud att undvika cigaretter, alkohol, koffein, läsk, sockrigt godis och potatischips.
Kokosolja sägs vara bra för hjärtat när den används i matlagningen, men att applicera den direkt i ansiktet är också otroligt bra för hudens hälsa – den hjälper till att ta bort döda hudceller. Köp ekologisk, jungfrulig kokosolja och förvara den svalt och mörkt för att undvika oxidation. Rengör först ansiktet med endast en ren tvättlapp och ljummet vatten, och massera sedan in en liten mängd olja över hela ansiktet. Huden kommer att glänna en stund, men du bör kunna se resultat redan efter några dagars regelbunden användning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online