Hur man äter färsk frukt i vinter

Nutrition guider betonar behovet av att se till att det finns färsk frukt och grönsaker i den dagliga kosten , oavsett tid på året . Att äta färsk frukt på vintern är en utmaning , eftersom mycket av vad som finns tillgängligt importeras och dyr , men det är fortfarande möjligt att få fördelarna utan att påverka din plånbok . Detta är vad du behöver
Livsmedelsbutik flygblad
Visa fler Instruktioner
1

Lär känna vintern färsk frukt . Varje frukt i säsong är billigare än något av säsongen som importerats från ett annat land . Apelsiner och grapefrukt är i säsong från januari till maj och ofta på speciella på livsmedelsbutiker .
2

Minns bananer . Medan en importerad frukt , bananer är ofta billiga och en utmärkt källa till kalium och vitaminer . Addera 3

Leta efter jordgubbar i slutet av januari och början av februari . Florida gröda slår norra butiker i det nya året och träffar sin topp , med rimliga priser och smak , under dessa månader .
4

Försök flash - fryst färsk frukt på vintern . Nya tekniker för att bevara frukter håller smak och konsistens i traditionella sommar frukter såsom jordgubbar , tillsammans med deras rika vitamin C.
5

Kolla torkad frukt . De har de vitaminer och fibrer av färska frukter och göra en bra vinteralternativ. Sockerhalten är något högre , så var medveten om kalorier , om det behövs .
6

Titta på flygblad från livsmedelsbutiker och lokala frukt försäljningsställen . En rekordskörd av importerade frukter pressar ner priserna , och det är dags att knäppa upp ur säsongens färska frukter till en rimlig kostnad .
7

Förbered färsk frukt under skörden i slutet av sommaren och hösten för konsumtion på vintern. Det finns enkla tekniker för frysning och konservering som håller den stora just - plockade smak och alla näringsämnen . Addera